Упражнения при нарушении кровообращения

От правильного, полноценного кровообращения в организме человека зависит полноценная работа всех его органов. При нарушенном кровообращении внутренние органы не только страдают от недостатка кислорода и полезных веществ, необходимых для правильного функционирования. Когда нарушен в организме кровоток, продукты обменных процессов, углекислый газ медленнее отводятся от органов и систем, что вызывает застой «мусора» и отрицательно влияет на работу этих систем.

Заболевания, часто возникающие в результате недостаточного кровообращения:

  • варикозное расширение вен на руках и ногах;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертония.

Причиной сбоя в кровообращении является снижение тонуса сосудов кровеносной системы. Такое состояние может возникнуть в результате лишнего веса, сидячего образа жизни, сужения сосудов из-за курения, прогрессирующего атеросклероза и тромбоза, заболеваний поджелудочной и щитовидной железы.

Ухудшается кровообращение нижних конечностей в результате сидячей работы и, наоборот, частого и продолжительного пребывания в стоячем положении.

Признаки нарушенного кровообращения

Симптомы сниженного кровотока головного мозга могут быть неявно выражены в повседневной жизни. Во время стресса, долгого пребывания в закрытом непроветриваемом помещении, при разовой усиленной физической нагрузке, когда головному мозгу потребуется большой объем кислорода, симптомы его нехватки человек ощущает очень отчетливо. Кислородное голодание головного мозга выражается в головокружении, приступах тошноты, шуме в ушах, онемении части лица или языка, нарушении координации.

При хроническом недостаточном кровотоке в головном мозге человек испытывает частые головные боли, теряет работоспособность, ощущает снижение памяти и концентрации внимания. Сонливость и постоянная усталость становятся постоянными спутниками человека.

Симптомы неправильного кровообращения в конечностях: независимо от состояния окружающей среды кисти рук и стопы всегда холодные, ощущается тяжесть и онемение в конечностях, судороги, появление капиллярных сеточек. Во время ходьбы человек с нарушенным кровообращением в конечностях может ощущать различные боли.

Способы улучшить кровообращение в ногах

Следить за правильным кровотоком в ногах очень важно, чтобы не довести ситуацию до необратимой. Варикозное расширение вен и тромбозы – сложные и опасные для жизни заболевания. Профилактикой нарушения кровотока в ногах и тонуса вен являются ходьба пешком, подъем по ступеням, катание на велосипедах. Как альтернатива этого можно использовать тренажеры: велотренажеры и беговую дорожку.

Улучшить кровообращение в домашних условиях можно с помощью упражнений:

  1. Встав на твердый пол на колени, кисти рук поставить на пол на расстоянии от себя. Поднимая туловище, выпрямите ноги, чтобы тело образовало букву «Л». В этот момент на пол опираются пальцы стоп и кисти рук. Задержаться в верхней точке нужно на 10 секунд, затем вернуть тело в первоначальное положение.
  2. В положении лежа нужно поднять ноги, вверх и вращать, имитируя вращение педалей на велосипеде. Желательно повторить упражнение 30 раз, но при слабых мышцах можно начать с меньшего количества.
  3. Лежа на спине, поднять правую ногу и вращать ей в одну сторону 20 повторов по часовой стрелке. То же самое сделать левой ногой, вращая против часовой стрелки.
  4. Сидя на полу, согнуть ноги, пятки прижать к полу. Поочередно поднимая пальцы и пятки, повторить упражнение по 30 раз. Так можно устранить судороги в ногах.
  5. В положении сидя развести выпрямленные ноги в разные стороны, максимально, насколько это получится. Сделать наклоны к каждой ноге поочередно, повторив упражнения по 20 раз.

Упражнения для улучшения кровообращения в головном мозге

Крайне важно сохранять хороший кровоток в головном мозге. Недостаточное кровообращение может привести к ухудшению памяти, головным болям, ухудшению зрения, обморокам и в итоге к инсульту.

Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

  1. Благотворно влияют на мозговое кровообращение наклоны в стороны, вращение головой. Выполнять эти упражнения нужно плавно. Если во время наклонов почувствовали головокружение, нужно уменьшить амплитуду.
  2. Упражнение «Березка» улучшает кровообращение не только в голове, но и во всем теле. Начать стоит со стойки продолжительностью 10 секунд, постепенно увеличивая временной промежуток.
  3. Встав спиной к стене, сделайте вдох, сильно прижмите шею к стене, напрягая мышцы. Через 5 секунд расслабьтесь.
  4. Сядьте за стол, поставьте на него локоть одной руки. Ладонь упирается в висок. Одновременно надавливайте рукой на висок и сопротивляйтесь головой. При этом напрягаются мышцы шеи. Положение головы при этом не должно измениться. Длительность напряжения – 5–7 секунд, затем – расслабление. Сделайте 4–7 подходов. Поменяйте руки. Повторите упражнение, изменив положение руки. Теперь она должна упираться в лоб.

Возникшие проблемы с кровотоком не пройдут сами по себе. Если не предпринимать ничего, ситуация будет ухудшаться и станет необратимой. Если при выполнении вышеперечисленных упражнений в течение недели симптомы не проходят, это повод срочно обратиться к неврологу или терапевту.

Хотите восстановить кровообращение в нижних и верхних конечностях?

Готовы избавиться от головных болей, улучшить общее самочувствие, навсегда забыть о варикозе и гипертонии? Тогда Вам на бесплатный 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексное оздоровление сердца, сосудов и вен».

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ» + получите ДВА ПОДАРКА после регистрации

Комплекс традиционных упражнений цигун, активизирующих движение энергетических потоков в организме, направлен на восстановление всех органов и систем в теле человека, в том числе сосудов, вен и сердца.

Сертифицированный инструктор цигун Сусак Данила Владимирович на 2-дневном бесплатном практическом курсе «Источник жизни» поможет вам освоить комплекс простых упражнений, чтобы вернуться к активному образу жизни, вернуть себе молодость и красоту, защитить себя от инфаркта и инсульта.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ» + получите ДВА ПОДАРКА после регистрации

Предварительно не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (1 голос)
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Источник жизни"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "5-минутный комплекс для активации сосудов"
Курс создан для вас, если вы:
  • Часто испытываете головную боль, головокружения, шум в ушах
  • Устали от скачков давления
  • Боитесь инфаркта или инсульта и хотите от них защититься
  • Хотите победить варикозное расширение без операций и избавиться от сосудистой сеточки
  • Мечтаете снизить вес, убрать отеки на ногах, вернуть бодрость и активность
  • Хотите привести в норму уровень холестерина и сахара, перестать зависеть от лекарств
Курс включает:
Оздоравливающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Практические рекомендации по улучшению здоровья сердца и сосудов
Пошаговый план по оздоровлению организма
Вы узнаете и поймете:
  • Какие факторы приводят к проблемам с сердцем и сосудами и как их устранить
  • Как определить, что ваше сердце и сосуды в опасности: даем универсальный тест
  • Как защитить сердечно-сосудистую систему от болезней вне зависимости от возраста
  • Как нормализовать давление, уровень холестерина и сахара, и закрепить результат надолго
  • Какие упражнения использовать, чтобы укреплять и мягко тренировать сердечно-сосудистую систему
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную омолаживающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
Вы перестанете страдать от постоянных скачков давления, уменьшите риск инфаркта и инсульта, укрепите сосуды и почувствуете себя значительно бодрее и активнее!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "5-минутный комплекс для активации сосудов"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Источник жизни» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×