Шейный и грудной остеохондроз. Спасаемся упражнениями

В рамках нашего цикла ежедневных бодрилок займёмся решением проблем с позвоночником. Будем воздействовать на шейный и грудной отделы позвоночника для борьбы с остеохондрозом.

Упражнение от грудного остеохондроза

Поднимите руки вверх, согните их в локтях, чтобы ладони оказались на спине выше лопаток. Важно, чтобы локтевой сустав находился почти вертикально над плечевым суставом.  Теперь разводите локти в стороны, а пальцами рук давите на позвоночник, двигаясь сперва вдоль него, а затем немного в стороны.

Данила Сусак

Если мобильность верхнего плечевого пояса и рук не позволяет Вам выполнить упражнение с такой амплитудой, то положите ладони на плечи и поднимайте локти вверх до тех пор, покуда сможете. Затем разводите локти в стороны и так же, как в описании выше, проработайте позвоночник пальцами. Выполняйте это упражнение шесть раз и сразу переходите к следующему упражнению от остеохондроза.

Упражнение от шейного остеохондроза

Затем движениями от центра в стороны помассируйте всю шею с задней стороны. Двигайтесь руками снизу вверх.

Данила Сусак

Выполните эти оба упражнения по 3 цикла. Одно из них хорошо борется с грудным, а другое — с шейным остеохондрозом.

Растягиваем позвоночник

Одной рукой возьмите себя за место крепления головы к шее, а другой рукой упритесь в крестец. Совершите движение руками в противоположные стороны, растягивающее Ваш позвоночник. Растяжение позвоночника — прекрасное упражнение и для профилактики и в в борьбе с действующим остеохондрозом.

Данила Сусак

Оставьте комментарий, о том, что Вы прочувствовали во время выполнения упражнений от остеохондроза.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Желаю Вам здоровья!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми