Оздоровительная гимнастика для таза, паха, крестца

Сегодня познакомимся с практиками, которые позволяют убрать застойные проявления в органах малого таза, в паховой области, крестце и т.д. Это традиционно очень проблемные зоны, ведь все мы сидим в течение дня, а некоторые проводят сидя большую часть времени. Когда стул давит снизу, живот сверху, ноги согнуты, то сосуды и нервы пережимаются и кровь перестаёт циркулировать как надо.

Гимнастика для здоровья всего организма

Прогрев организма

Начнём с прогрева. Ладонями разотрите тазобедренные суставы. Затем рёбрами ладоней разотрите паховые связки.

Данила Сусак

Продолжаем прогреваться. Ладонями разотрите живот снизу вверх.

Дальше соберите кисть в кулак и произведите простукивание внешнего верхнего квадрату ягодиц. Ноги при этом слегка согните в коленях. Потом простучите нижнюю часть ягодиц.

Затем костяшками кулаков промассируйте область поясницы. Мы разогрели тело, теперь можем переходить к другим упражнениям.

Вибрационные упражнения

Оторвите одну ногу от поверхности пола на 10-20 см, вытяньте вперёд, не напрягайте её. Если Вам тяжело сохранять равновесие, придерживайтесь руками, но стремитесь, чтобы в дальнейшем эти упражнения выполнять без поддержки. Начните вибрировать этой ногой, чтобы вибрация передавалась в таз и живот. По 30 секунд на каждую ногу будет достаточно.

Данила Сусак

Теперь повторите то же самое, но вибрационную ногу отведите назад. Тоже по 30 секунд на каждую.

Данила Сусак

Восстановите дыхание и переходим к следующему упражнению.

Поставьте ноги шире плеч, слегка согните в коленях. Стопы должны быть параллельно или слегка повёрнуты внутрь. Главное — не разводите носки в стороны, потому что так зажимается крестец, сосуды и нервы около него. Сожмите кисти в кулаки. Начните простукивать себя по бёдрам. Внутреннюю поверхность бёдер лучше проработать гладящими движениями. Не торопитесь выпрямлять ноги. Ещё одно упражнение.

Данила Сусак

В заключение стоит успокоить организм. Попереносите вес тела с ноги на ногу, плавно вращая туловищем. Соберите ноги вместе. На этом гимнастика закончена. Жду Ваш отзыв и желаю крепкого здоровья!

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми