5 простых упражнений от плоскостопия и деформаций стоп

Причины таких проблем со стопой, как: плоскостопие, вальгусная и варусная деформация, пяточный фасциит — не стоит искать в стопе. Нужно смотреть шире — причины часто в неправильной осанке, неправильной ходьбе, неправильной позе сидения. 

Те упражнения, которые мы сегодня рассмотрим, являются отражением такого широкого взгляда и комплексного подхода в лечении, так как задействуют не только стопу в решении проблемы плоскостопия и различных деформаций.

Упражнения 

Сядьте, возьмите стопу в руки. Словно булочку, постарайтесь её завернуть внутрь по длинной стороне и подкрутить, придав натяжение. Выполните это упражнение от плоскостопия на обе ноги.

Данила Сусак

Теперь согните стопу вовнутрь по короткому краю. Также подкрутите её, чтобы растянуть. Не забудьте повторить на другой ноге. 

Данила Сусак

Теперь в решении проблем с плоскостопием перейдём к работе над голенью. В частности, окажем воздействие на малую берцовую кость и переднюю большеберцовую мышцу. Малая берцовая кость очень важна в подвижности стопы и её правильной постановке.

Начните пальцами рук проминать переднюю часть голени. У Вас под пальцами будет  передняя большеберцовая мышца. Растягивайте от периферии к центру, от краёв к середине. Уделите массажу каждой ноги по 2 — 3 минуты.

Данила Сусак

Возвращаемся к стопе. Массаж большого пальца будет крайне полезен при вальгусной деформации. Возьмите большой палец ноги в ладонь. Плавно потяните его в сторону деформации, как бы усугубляя его положение. Ждите расслабления связок вокруг пальца. Тогда он сможет вернуться на место, а связки не будут оказывать эффект, деформирующий его. Не забывайте про вторую ногу.

Заключительное упражнение комплекса направлено на крестцово-подвздошное сочленение. Лягте на спину, подтяните колени к груди. Возьмитесь руками за колени. Вращайте колени влево-вправо, словно руль от КАМАЗа. Реагируйте на вращение крестцом. Он должен шевелиться. Выполните по 6 поворотов влево и вправо. 

Данила Сусак

Вот такие пять упражнений от плоскостопия и других проблем с ногами. Оставьте свой комментарий об этом комплексе.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Желаю Вам здоровья!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми