Веские причины заняться йогой. Польза йоги для организма.

Всем известно, что слово «йога» пришло в Россию из Индии. Йога – это совокупность духовных, физических и психологических практик. Упражнения, направленные на очищение души, тела и разума. В последние годы в России йога набирает популярность. Рассмотрим, по каким причинам все больше людей становятся поклонниками этого образа жизни.

• Гибкость тела. Йога и гибкость – два неразрывных понятия. Конечно, если Вы только начинаете заниматься йогой, то тело может быть не столь гибким. Но через несколько занятий гибкость тела увеличится, и оно станет послушным.
• Развитие мышц. Занимаясь йогой, задействуются глубокие слои мышц, которые обычно пребывают в покое. Каждая поза приводит в работу определенную группу мышц.
• Осанка. Большинство поз укрепляют мышцы тела. Это в свою очередь укрепляет позвоночник и выравнивает осанку.
• Кровообращение. Регулярное занятие йогой нормализует давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а кровообращение улучшается.
• Надпочечники. Выполняя упражнения скручивания и прогибов, происходит нормализация работы надпочечников и повышение уровня эстрогена. Также йога уменьшает уровень кортизола. Это гормон, вырабатываемый корой надпочечников. При физическом или эмоциональном напряжении уровень гормона возрастает. Поэтому он еще называется гормон стресса.
• Снижение веса. Йога формирует здоровый и правильный образ жизни. Благодаря регулярному выполнению упражнений стабилизируется эмоциональное состояние, снижается переедание. Также при снижении уровня гормона стресса (кортизола) происходит снижение аппетита.
• Координация и равновесие. Постоянно выполняя упражнения, Вы начнете ощущать свое тело и его расположение в пространстве. Тем самым улучшите равновесие. А значит, начнете меньше падать.
• Расслабление и спокойствие. Йога помогает вздохнуть с облегчением, сосредоточить внимание. Восстанавливающие практики дают возможность нервной системе передохнуть.
• Желудочно-кишечный тракт. Чаще всего заболевания ЖКТ осложняются стрессами. Йога призвана снизить уровень стресса, привести организм в состояние бездействия. Систематическое выполнение упражнений снизит проблемы с кишечником.
• Самооценка. Люди с невысокой самооценкой решают трудности, прибегая к наркотикам, алкоголю или перееданию. При занятиях йогой Ваши чувства к себе и окружающим начнут меняться. Вы начнете испытывать признательность, милосердие, прощение. Вы откроетесь себе с иной стороны.
• Отказ от лекарств. Как показывают исследования, те, кто страдает бронхиальной астмой, высоким артериальным давлением и диабетом могут снизить дозировку лекарственных препаратов или совсем от них отказаться, если начнут заниматься йогой.
• Любовь. Вы научитесь любить. Выполняя регулярно упражнения, Вы станете доброжелательнее, умиротвореннее.
• Снижение уровня сахара в крови. Это осуществляется вследствие снижения уровня гормона кортизола, то есть гормона стресса. А это в свою очередь снижает вес и уровень сахара в крови.
• Внутренняя сила. Занимаясь йогой, Вы скоро заметите, что стали правильнее питаться, чувствовать себя гораздо активным, запросто преодолевать трудности и стресс.

Это не весь список того, чем полезна йога для организма. Все пункты связаны между собой. Занимаясь йогой, меняется не только Ваше самочувствие и внешность, меняется Ваше понимание мира и окружающих людей. Возникнут новые идеи, цели, силы.

Вероятно, поэтому многие знаменитости отвели йоге должное место в своей жизни: Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Дженнифер Энистон и многие другие.