Простые упражнения, чтобы подтянуть грудь в домашних условиях

Чтобы грудь и сердце были здоровы, нужно, чтобы мышцы в области груди были эластичны, а рёбра — подвижны. Как только теряется эластичность мышц, закрепощаются рёбра, то начинает ухудшаться движение жидкостей через данный участок тела, появляются застои. Во время практической части мы будем прорабатывать межрёберные мышцы, мышцы груди, биологически активные точки…

Как подтянуть грудь дома

Практическая часть

Положите руки на рёбра сверху и снизу груди и помассируйте себя плавно, мягко, но чтобы это был не массаж кожи, а рёбер и пространства между ними. Уделите каждой стороне примерно по минуте.

Затем ладонями потрите область ключиц, чтобы разогреть её. Наша цель — биологически активные точки меридиана перикарда и меридиана лёгких. Но сперва отступите 4 пальца вниз от подмышечной впадины. Начните массировать эту зону. Придавая тонус этим мышцам, Вы способствуете подтягиванию груди. Выполняйте массаж около минуты, затем переходите к другой стороне.

Данила Сусак

Теперь — биологически активные точки. Воздействие на них не только поможет подтянуть грудь, но и оздоровить сердце. Грудь и сердце сильно связаны в своём здоровье из-за близости расположения. Итак, понажимайте большим пальцем разноимённой руки вокруг плечевого сустава спереди. Вы обнаружите какие-то уплотнения, более болезненные участки… Оставайтесь в этих местах подольше и массируйте до появления более комфортного ощущения. Не забудьте помять и участок около второго плеча.

После этого разверните ладони от себя, а руками выполняйте движения к груди и от груди. Повторяйте секунд 30. Это также поможет придать тонус грудным мышцам и подтянуть грудь.

Затем соберите ладони в конфигурацию “замок”, а руки расположите на уровне груди так, словно обнимаете большой мяч. Поднимите руки вверх, голову подайте вперёд, прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Повторите 3 раза.

Данила Сусак Данила Сусак

Затем возьмите ладони в замок за спиной и поднимите руки максимально вверх, а плечи подайте вперёд.

После этого станьте прямо, руки вдоль туловища. Ладони поставьте параллельно полу. Потрясите плечами вверх-вниз. Такая встряска хорошо активирует мышцы, помогает подтянуть грудь. Во время выполнения дышите коротко. Длительность тряски — 30 — 60 секунд.

На этом достаточно упражнений. Напишите в комментарии, как Вам эта практика для поднятия груди и оздоровления сердца?

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми