Упражнения для таза. Оздоровление упражнениями цигун

Таз — это не монолитная кость. Он состоит из двух половинок, которые соединены спереди хрящом, а сзади — крестцом. И эти половинки двигаются. Такая подвижность таза помогает амортизировать нагрузку на позвоночник. Когда таз зажат и малоподвижен, то ударность от таких процессов, как ходьба, передаётся с большей силой на позвоночник.

Практика по оздоровлению таза в домашних условиях.

Поставьте ноги на ширине таза, ладони положите сбоку на тазобедренные суставы. Будем выполнять ходьбу на месте. Слегка согните одну ногу, оторвав её от пола на 5 сантиметров. Таз подайте в противоположную сторону. Разноимённым плечом потянитесь к согнутой ноге. Затем вернитесь в исходное. Потом выполните такой же шаг на месте, но другой ногой. Выполняйте такие шаги около минуты.

Данила Сусак

Затем упритесь руками в лобок и массируйте его круговыми движениями в обе стороны около минуты.

Потом сожмите кисти рук в кулаки. Костяшками кулаков точечно массируйте область вокруг тазобедренного сустава. Ноги при этом слегка согните. Продолжайте полминуты.

Данила Сусак

Следующее упражнение для оздоровления таза не выполняйте, если у Вас есть воспаление седалищного нерва. Если нет, то кулаками промните ягодицы. Полминуты, а затем постучите по ним с размаху так же — полминуты.

Данила Сусак

Теперь возвращаемся к первому упражнению комплекса и ходим на месте около минуты. Ваши ощущения подвижности таза должны значительно улучшиться.

Так ли это — пишите в комментарии.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Будьте здоровы! До свидания!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми