Седалищный нерв. Простое упражнение для избавления от боли

Заболевания седалищного нерва очень неприятны и нуждаются в длительном лечении. Сразу скажу, что нельзя делать с нервом в период реабилитации. Нельзя его перегружать, пытаться растянуть и вытянуть, оказывать острое воздействие, приводящее к боли. Приветствуется мягкое, но регулярное воздействие на нерв. Например, лежание на игольчатом коврике. Также хороший эффект даёт воздействие на мышцы-антагонисты (речь о передней поверхности бедра).

Теперь, познакомив Вас с основными принципами лечения седалищного нерва, я хочу пригласить Вас выполнить несколько упражнений.

Упражнения для седалищного нерва

Лягте на пол на спину. Ноги согнуты в коленях. Совершая наклоны ног влево-вправо, постарайтесь прижать поясницу к полу и растянуть низ позвоночника. Выполняйте движения плавно и не спеша. 

Данила Сусак

Затем прижмите к груди ту ногу, которая меньше страдает от боли в седалищном нерве. Продолжите покатывания вправо-влево. Через время поменяйте ноги местами. 

Данила Сусак

Потом поднимите туловище. Сядьте на пол. Отползайте тазом всё дальше от ног, совершая движения вправо-влево.

Данила Сусак

После этого возьмите себя за бедро руками и растяните мышцу, подкручивая. Выполните на обеих ногах.

Данила Сусак

Для полной лечения седалищного нерва нужен комплексный подход. Те упражнения, которые я продемонстрировал, являются частью такового. Тем не менее я жду Ваш комментарий о том, насколько эффективными были для Вас эти упражнения для от заболеваний седалищного нерва.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми