Как победить поясничный остеохондроз

Если Вас беспокоит поясничный остеохондроз или болит спина, то давайте знакомиться с упражнением, которое помогает разгрузить поясничный отдел позвоночника и во время реабилитации при поясничном остеохондрозе, способствует улучшению работы органов малого таза и брюшной полости.

Пупочная грыжа не является противопоказанием к выполнению упражнения.

Станьте в полный рост. Одну руку прислоните ладонью к пупку, а другую — внешней стороной кисти к пояснице напротив пупка. Руки будут выполнять функцию контроля, но прикладывать усилия руками не стоит. Немного согните ноги, подайте таз вперёд, втяните живот и округлите поясницу. Через пару секунд вернитесь в исходное положение. Продолжайте такие движения около минуты.

Данила Сусак

Если болит спина не очень сильно, то Вы можете модифицировать упражнение, поднимая руки вверх, создавая дополнительное растяжение в позвоночнике. Не прогибайтесь в пояснице, а держите её прямой, словно Вы прислонились всей спиной к стене.

Данила Сусак

Выполняйте эту практику в любое время суток без ограничений, и поясничный остеохондроз, боли в спине и тазе покинут Вас. Оставьте свой комментарий о Ваших ощущениях и успехах.

Также приглашаю Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.

Здоровья Вам!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×