Болят, хрустят, скрипят суставы? Причины и способы лечения

Логически, сустав хрустит и скрипит, когда в нём не хватает смазки — суставной жидкости. Соответственно, чтобы избавиться от этих ненужных звуков, нужно добавить в сустав суставную жидкость. Сейчас на примере коленного сустава я продемонстрирую упражнения, которые помогут уменьшить или унять хруст в суставах.

Практика

Первым делом определите, где у Вас может быть нарушение тока жидкости. Если над коленными суставами у Вас есть отёчность, заметны, ”мешки”, а голень визуально более “сухая”, то очевидно, что проблема в бедре. Если отёкшая голень, а бедро более “сухое”, то нужно уделить особое внимание суставу и голени. Также может оказаться, что проблема тока жидкости из-за которой сустав хрустит, будет выражена в области таза.

Проведя диагностику, начните поглаживать коленный сустав с боковых сторон, и ту часть ноги, которая аккумулирует жидкость. Выполняйте действия не спеша на протяжении минуты.

Данила Сусак

Также хруст в суставах бывает обусловлен повышенной компрессией в них. Это упражнение нацелено на уменьшение компрессии со стороны коленной чашечки. Обхватите коленную чашечку пальцами рук и потяните вверх. Так Вы создадите пространство, в которое поступит необходимая суставу жидкость.

Данила Сусак

Третье упражнение от хруста в суставах — так же — для декомпрессии. Обхватите голень и бедро около колена. Потяните в противоположных направлениях. Тяните примерно минуту. Если Вы ничего не почувствуете, это не значит, что ничего не происходит. Буквально миллиметрового расширения достаточно, чтобы изменить качество снабжения сустава жидкостями.

Данила Сусак

Продолжаем ликвидировать хруст в суставах. Обхватите более проблемную часть ноги, согласно Вашей диагностике вначале, и скользите пальцами вверх — к тазу. Так вы поработаете руками, как насосом для лимфатической и сосудистой систем. А затем, когда разгоните жидкость от конечности, смените направление массажа — заставьте жидкости прильнуть к ноге.          

Данила Сусак Данила Сусак

В заключение цикла для одной ноги поставьте одну ладонь под колено, а другой выполните успокаивающие круговые движения по колену. Длительность — одна — две минуты.

Данила Сусак

Попробуйте выполнить движения, которые раньше вызывали  хруст в суставах. Возможно, уже Вы заметите положительные сдвиги. Но запомните, даже если сустав хрустит и скрипит, это не означает, что он болен.

Теперь Вы можете повторить все упражнения на другой ноге.

Напишите комментарий о своих ощущениях от практики, и приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×