Как поэтапно восстановить суставы

Восстановление суставов имеет логичный и простой алгоритм. Прежде всего осматриваем повреждённый сустав. Если присутствует отёк или воспаление, то нужно начинать с их устранения. Если сустав “сухой”, не имеет скопления лишней жидкости, то не стремитесь повысить его подвижность за счёт увеличения рабочей амплитуды через боль. Работайте только на той амплитуде, которая позволяет не идти в острую боль.

Давайте на примере плечевого сустава посмотрим, как производить восстановление суставов.

Практика

Сначала ощупайте вокруг сустава. Если найдёте уплотнение в мягких тканях, то аккуратно постарайтесь растянуть уплотнение.

Определите, в каком направлении произошла деформация сустава, и не пытайтесь его вставить на место, а мягко, плавно потяните его в удобном направлении. И лишь потом, спустя минуту-полторы, попытайтесь вернуть сустав на своё правильное место.

Данила Сусак

Потом выполните процедуру декомпрессии сустава — растяните его. Возьмите себя за руку с болезненным суставом и потяните. Плавно наращивайте усилие на протяжении 30 — 60 секунд.

Данила Сусак

После этого выполните растирание сустава и близлежащих мест ладонями, чтобы усилить кровоток и разогреть участок тела.

А затем для улучшения подвижности сустава попробуйте пошевелить им с максимальной амплитудой.

Вот такое восстановление суставов Вы можете выполнять через день или через каждые 2 дня, чтобы организм успевал перестраиваться.

Напишите в комментарии о своих ощущениях от этой практики, и  обязательно приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.” Этот курс поможет восстановлению суставов, избавлению от боли, обретению подвижности.

Крепкого Вам здоровья! До встречи!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×