Упражнения для сердца. Профилактика инфаркта.

Какие упражнения для сердца я могу посоветовать? Говоря о сердце, хочу сказать — отстаньте от сердца! Оно умеет самовосстанавливаться. Главное — не мешать ему. Для этого нужно освободить все ближайшие органы и части тела. Нужна гибкость и подвижность в позвоночнике, лопатках, ключицах, рёбрах…

Практика

Упражнения для сердца начнём с рёбер. Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните их в коленях. Обхватите рёбра сзади, разведите локти в стороны. Тяните руками в стороны около пяти секунд, затем расслабьтесь. Повторите такое растягивание рёбер три раза.

Данила Сусак

Поставьте руки на рёбра с боков. На выдохе сожмите рёбра руками. На вдохе на ослабляйте хват. На следующем выдохе ещё сильнее сожмите рёбра. На вдохе не меняйте положение рук. И третий раз — заключительный — повторите то же самое.

Данила Сусак

Следующее упражнение для сердца будет задействовать руки и лопатки. Станьте прямо. Расслабьте и опустите плечи, поднимите ладони до их уровня. Сожмите лопатки. Локти смотрят строго вниз. Ладони развёрнуты от себя. На выдохе выпрямьте руки вперёд и в стороны (под 45 градусов). Раскройте лопатки. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите три раза.

Данила Сусак Данила Сусак

Станьте прямо. Поднимите правую руку вверх. Левой рукой обхватите себя за туловище. Наклоните туловище влево, подайте таз вправо. Голова опущена под 45 градусов. После 3 — 5 секунд растяжения вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для сердца в другую сторону. Всего сделайте по три повтора в каждую сторону.

Данила Сусак

На этом наша гимнастика окончена. Что Вы почувствовали, выполняя эти упражнения для сердца? Появилось ощущение свободы с туловище? Оставьте свой комментарий — мне важна обратная связь. 

Если Вы хотите комплексно восстановить ВСЮ сердечно-сосудистую систему и избавиться от множества проблем с сосудами, венами и сердцем, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексная система восстановления сердца, сосудов и вен».

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-izh/ks

Крепкого Вам здоровья!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми