Восстановление коленных суставов на дому

Знакомьтесь с практикой, которая поможет восстановить больные колени, а также может быть использована, как профилактика от заболеваний суставов.

Сперва разотрите мышцы и связки бедра и голени одной ноги, чтобы разогреть их и привести в рабочее состояние. Затем повторите действия на другой ноге.         

Данила Сусак Данила Сусак

Поставьте ноги вместе. Выполните полуприсед. Ладони положите на коленные чашечки. Начните вращать коленями по кругу в одну сторону, а затем в другую. Руки держите плотно, колени не разводите в стороны. Длительность упражнения — примерно одна минута.          

Данила Сусак Данила Сусак

Далее, чтобы восстановить больные колени, выполним приседания. Но не обычные. Ноги всё также держите прижатыми друг к другу, а ладони — на коленных чашечках. В нижней фазе полного приседа разведите локти в стороны, поворачивая ладони на поверхности коленей. Так Вы выполните массаж суставов. При подъёме так же — с нажимом — возвращайте руки в исходное положение. Сделайте шесть приседаний.          

Данила Сусак Данила Сусак

Затем обхватите коленные чашечки и потяните от себя. Не бойтесь их оторвать — не сможете. А вот оживить сустав таким действием получится.

Данила Сусак

После этого сядьте на пол. Ноги прямые перед собой. Постучите икроножными мышцами по полу, чтобы усилить ток жидкостей в ногах. Длительность — около одной минуты.

Данила Сусак

Затем положите руки на колено одной ноги. Просто проведите в таком положении минуту-две. Чувствуете пульсацию под руками? Это происходит перестроение тканей в коленном суставе. Затем проделайте то же самое с другой ногой.

Данила Сусак

На этом практика окончена. Выполняйте её регулярно, чтобы восстановить больные колени или предотвратить их заболевания.

Напишите в комментарии о своих ощущениях. Также приглашаю Вас получить ещё больше пользы для своего опорно-двигательного аппарата — посетите мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. На этом курсе вы узнаете и поймёте, как иметь здоровые кости и суставы, избавиться от боли в шее и спине, руках и ногах.

Здоровья Вам!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×