Из-за чего возникают отёки? Отёк — это лишнее скопление жидкости. Жидкость в нашем теле также подвержена влиянию гравитации. Под силой притяжения ей легко опускаться вниз, но тяжело подниматься вверх. Поэтому отёкам более подвержена нижняя часть тела. Также на отвод лишней жидкости влияет состояние мочевыводящей системы и капилляров.
А практику, помогающую избавиться от отёков мы направим на живот. Смысл её таков: направить кровь из брюшной полости в печень, которая будет всасывать её как губка, а в высвободившееся пространство в брюшной полости направится кровь из ног. Но есть одна ремарка — кровь из ног нужно заставить подняться вверх, выполняя физические упражнения мышцами ног. Давайте начинать!
Упражнения от отёков
Поставьте одну ногу немного вперёд, вес тела перенесите на сзади стоящую ногу. Поднимите руки перед собой. Начните вращать кистями и выполнять пружинящие движения ногами (микроприседания). Это разминочное упражнение от отёков. Уделите ему около двух минут — по минуте на каждую ногу впереди.
Поставьте ноги широко. Руки на живот. Поворачивайте туловище в одну сторону, туда же разворачивайте колено одноимённой ноги. Отталкивайтесь ею, не отрывая от пола, и направляйте тело в другую сторону. Скользите плавно, словно танцуете. Выполняйте около минуты.
Следующее упражнение от отёков следует пропустить, если у Вас есть пупочная грыжа. Обхватите пупок руками со скрещёнными пальцами. Округлите спину, наклонитесь немного вперёд. Тяните руками вниз-вперёд, а спиной назад. Продолжайте примерно минуту.
Теперь упражнения от отёков на растяжку. Ноги на ширине плеч. Поверните туловище влево и потянитесь туда же правой рукой. Ладонь расположена так, будто упирается в стену. Через 3 — 5 секунд выполните поворот в другую сторону.
Потом перенесите вес тела на левую ногу, отведите таз влево. Поднимите левую руку вверх и наклоните туловище вправо. Плавно вернитесь в исходное и повторите наклон в другую сторону с поднятием другой руки вверх.
На этом всё. Гимнастика, помогающая избавиться от отёков закончена. Очень жду Ваш комментарий об этой практике.
А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks
Будьте здоровы!
