Укрепляющая гимнастика для шеи для улучшения кровообращения

Выполним несколько упражнений для шеи и верхних конечностей, которые помогут нам улучшить кровообращение и укрепить сердце и сосуды. Почему так? Потому что через эти участки тела проходят крупные значимые сосуды от сердца к голове.

Практика

Сперва разомнём наши плечи. Станьте прямо, руки вдоль туловища.. Расслабьте плечи и не поднимайте их при выполнении упражнения. Начните совершать круговые движения плечами, делая акцент на векторе вперёд-назад. Длительность упражнения — около одной минуты до появления тепла в области плеч.

Следующее упражнение, которое способно улучшить кровообращение и укрепить сердце и сосуды, будет направлено на шею. Держите голову прямо. Положите правую ладонь на левую сторону шеи. Начните поворачивать голову влево, при этом ладонью скользите по шее вниз. Заканчивайте движение посередине верха груди. Сильно не давите и не частите. Выполняйте практику по 30 — 60 секунд на каждую сторону.

Данила Сусак

Переходим к рукам. Разведите руки в стороны. Ладони поверните от себя, пальцами вверх. Почувствуйте натяжение мышц предплечья на несколько секунд. Затем опустите кисти пальцами вниз и сформируйте кончики пальцев вместе (щепоть). Почувствуйте, как растягиваются мышцы внешней стороны предплечья. Плечи во время выполнения упражнения не поднимайте. Чередуйте эти положения кистей рук около минуты.

Данила Сусак Данила Сусак

Затем из положения, когда пальцы собраны в щепоть и направлены вниз, выполните вращение кистей рук, чтобы пальцы были направлены вверх. Голову опустите вниз. Продолжите такое чередование положения кистей и головы около одной минуты.

Данила Сусак

Следующее упражнение, помогающее  улучшить кровообращение и укрепить сердце и сосуды — статическое. Станьте прямо. Руки направьте вниз, отведя в стороны от туловища на 5 — 10 см. Не поднимая голову вверх, тянитесь макушкой вверх, а плечами вниз 10 — 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите трижды.

Данила Сусак

Пошлёпайте ладонями себя по плечам и шее. На этом всё.

Жду Ваш комментарий о данном комплексе, который позволяет улучшить кровообращение и укрепить сердце и сосуды.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми