Как убрать вдовий горбик? Простое упражнение от горба на шее

Гимнастика из этой статьи несёт оздоровительный и профилактический эффект от так называемого вдовьего горбика. 

Причина появления вдовьего горбика в том, что структура вышележащих позвонков и нижележащих позвонков, шея, щитовидная железа и т.д. влияют на этот нежный позвонок, и он начинает превращаться в горбик. 

Давайте же поскорее перейдём к практике по профилактике и устранению вдовьего горбика.

Заведите руки за голову, и пальцами рук осуществите массаж затылка и шейного перехода. Разогревайте эту зону, выполняя короткие движения вдоль шеи, а потом поперёк.

Данила Сусак

Затем выполните пощипывание кожи над шейными позвонками. 

Данила Сусак

Потом разотрите шею с боков.

Данила Сусак

Движениями от плеча к шее разогрейте трапециевидную мышцу с обеих сторон.

Данила Сусак

Следующее упражнения, чтобы убрать вдовий горбик. Прикоснитесь руками к седьмому шейному позвонку с обеих сторон и начните его расплющивать. Продолжительность упражнения 30 — 60 секунд. 

Данила Сусак

Затем встаньте прямо. Потянитесь макушкой вверх, прижав подбородок к шее. Руки и плечи устремите вниз. Затем плавно подайте подбородок вперёд и вверх, потом вперёд и вниз. Выполняйте такое круговое движение головой около 30 секунд.

Данила Сусак

Теперь, чтобы избавиться от вдовьего горбика, будем гармонизировать положение связок шеи с обеих сторон. Потянитесь затылком вверх, плечами вниз. Подбородком потянитесь вперёд, и слегка наклоните голову в сторону. Тянитесь 5 секунд, затем верните шею в естественное положение. Выполните по три повтора в каждую сторону.

Данила Сусак

На этом всё. Как Вам далась эта гимнастика? Что почувствовали? Также напишите в комментарии, уменьшился ли Ваш вдовий горбик после регулярного применения этой практики?

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми