Очень часто локальное воздействие на болезненный участок спины не приводит ни к оздоровлению ни к снятию симптомов. Почему? Дело в том, что такие воздействия, как массаж или втирание мазей воздействуют только на заднюю сторону позвоночника, а передняя и боковые его стороны остаются без терапии. И если именно позвоночник является проблемой, дающей боль в спине и другие симптомы, то таких мер для лечения явно недостаточно.
Для качественного воздействия на позвоночник нужно работать со всеми его сторонами, задействовать внутренние органы. Давайте выполним несколько упражнений, которые помогут убрать боль в спине и соответствуют этим критериям.
Пропустите это упражнение, если у Вас пупочная грыжа. Сядьте на пол, согните ноги под углом 100-120 градусов. Сожмите кисти рук в кулаки, уприте в живот. Локти устремите перед собой. Медленными движениями начните массаж живота. Уделите процессу пару минут.
Затем, чтобы избавиться от боли в спине, лягте на нёё. Так же — кулаками — выполните массаж дивота снизу вверх.
Затем, лёжа на спине, подтяните колени к груди, и прижмите их руками. Выполните покачивания вправо-влево.
Затем станьте на локти и на колени. Пятки вместе, колени разведите пошире. Таз опустите к пяткам. Растягивайте позвоночник около минуты. Отличное упражнение, чтобы убрать боль в спине, особенно в пояснице.
Затем сведите колени, сядьте тазом на пятки, прижмите грудь к коленям, а руки вытяньте вперёд. Тянитесь одну минуту.
Следующее упражнение, чтобы избавиться от боли в спине, выполняется стоя. Опустите голову вниз, руками и плечами потянитесь вниз, развернув руки внешней стороной кистей друг к другу. Поднимитесь на носках. Находитесь в таком положении 30 — 60 секунд.
Наклоните туловище, руки свисают вниз. Поставьте ноги шире плеч, согните их в коленях. Через 5 — 10 секунд выпрямьте ноги. Проведите в этом положении то же время. Выполните шесть таких циклов.
На этом всё. Данного количества упражнений достаточно, чтобы Вы ощутили эффект и смогли избавиться от боли в спине. Но для комплексного оздоровления позвоночника, я приглашаю Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.
Благодарю Вас, что нанесли пользу своей спине. Будьте здоровы!
