Как убрать боль в спине. Упражнение от боли в пояснице! Болит спина — причины и что делать?

Очень часто локальное воздействие на болезненный участок спины не приводит ни к оздоровлению ни к снятию симптомов. Почему? Дело в том, что такие воздействия, как массаж или втирание мазей воздействуют только на заднюю сторону позвоночника, а передняя и боковые его стороны остаются без терапии. И если именно позвоночник является проблемой, дающей боль в спине и другие симптомы, то таких мер для лечения явно недостаточно.

Для качественного воздействия на позвоночник нужно работать со всеми его сторонами, задействовать внутренние органы. Давайте выполним несколько упражнений, которые помогут убрать боль в спине и соответствуют этим критериям.

Пропустите это упражнение, если у Вас пупочная грыжа. Сядьте на пол, согните ноги под углом 100-120 градусов. Сожмите кисти рук в кулаки, уприте в живот. Локти устремите перед собой. Медленными движениями начните массаж живота. Уделите процессу пару минут.

Данила Сусак

Затем, чтобы избавиться от боли в спине, лягте на нёё. Так же — кулаками — выполните массаж дивота снизу вверх.

Данила Сусак

Затем, лёжа на спине, подтяните колени к груди, и прижмите их руками. Выполните покачивания вправо-влево.

Данила Сусак

Затем станьте на локти и на колени. Пятки вместе, колени разведите пошире. Таз опустите к пяткам. Растягивайте позвоночник около минуты. Отличное упражнение, чтобы убрать боль в спине, особенно в пояснице.

Данила Сусак

Затем сведите колени, сядьте тазом на пятки, прижмите грудь к коленям, а руки вытяньте вперёд. Тянитесь одну минуту.

Данила Сусак

Следующее упражнение, чтобы избавиться от боли в спине, выполняется стоя. Опустите голову вниз, руками и плечами потянитесь вниз, развернув руки внешней стороной кистей друг к другу. Поднимитесь на носках. Находитесь в таком положении 30 — 60 секунд.

Данила Сусак

Наклоните туловище, руки свисают вниз. Поставьте ноги шире плеч, согните их в коленях. Через 5 — 10 секунд выпрямьте ноги. Проведите в этом положении то же время. Выполните шесть таких циклов.          

Данила Сусак Данила Сусак

На этом всё. Данного количества упражнений достаточно, чтобы Вы ощутили эффект и смогли избавиться от боли в спине. Но для комплексного оздоровления позвоночника, я приглашаю  Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.

Благодарю Вас, что нанесли пользу своей спине. Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×