Болят и хрустят суставы: что делать?

По поводу хруста в суставах скажу так: хруст в суставах не является признаком болезненности, не обращайте на него внимания. И больше к этой теме возвращаться не будем. 

Что касается боли в суставах, то это безусловный признак их нездорового состояния. Здоровый сустав — мобильный, подвижный, хорошо напитан всеми необходимыми жидкостями, получает правильную нагрузку и правильно её распределяет, и не болит.

Давайте выполним ряд упражнений от боли в суставах. А сделаем мы это на примере коленного сустава. 

Практика

Поставьте одну ногу на стул. И если у Вас болит один коленный сустав из двух, то пусть это будет более здоровая нога. Нажмите в месте прикрепления мышц к бедру чуть выше коленной чашечки. Разминайте пальцами эту область около минуты. Затем сместите руки на внутреннюю часть бедра на таком же удалении от колена. Массируйте ещё минуту. Перейдите к проработке внешней поверхности бедра — тоже на протяжении минуты.                                             

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Теперь возьмитесь за коленную чашечку и потяните её вверх и вперёд. Оторвать Вы её не сможете, но приподнять над суставом на миллиметр — вполне. А этого будет достаточно, чтобы в образовавшуюся полость просочилась жидкость с питательными веществами, и коленный сустав начал оживать. Это упражнение также может повлиять на хруст в суставах. Затем растяните связки, толкая коленную чашечку вниз и вверх.

Данила Сусак

Погладьте коленный сустав ладонями со всех сторон.

Данила Сусак

Теперь поработаем с голенью. С внешней стороны голени на 5 см ниже колена нащупайте углубление между двух костей. Эта точка достаточно болезненна. Выполняйте её массаж и пытайтесь растянуть мышцу вниз. Длительность упражнения примерно одна минута.

Данила Сусак

Теперь проделайте похожую манипуляцию с внутренней стороны голени. Обхватите икроножную мышцу и как бы попытайтесь оторвать её от кости. Длительность процедуры — примерно минута. 

Данила Сусак

А теперь не забудьте повторить все упражнения для другой ноги. 

Выполняйте эти упражнения пару раз в неделю, и боли в суставах оставят Вас. А может быть, и хруст в суставах — тоже.

Оставьте свой комментарий об этой практике и приглашаю продолжить общение на моём БЕСПЛАТНОМ 2-дневном онлайн-курсеРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. На этом курсе вы узнаете и поймёте, как иметь здоровые кости и суставы, избавиться от боли в шее и спине, руках и ногах.

Крепкого Вам здоровья!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×