Принято считать, что когда болит спина, нужно втереть обезболивающую и согревающую мазь, надеть пояс из собачей шерсти — и спина выздоравливает. Да, боль уходит, но проблемы, как правило, остаются. Ведь болит спина чаще всего от совокупности проблем со здоровьем по всему телу. Это — нарушения в опорно-связочном аппарате суставов, нарушение симметрии тела, нарушение внутрибрюшного давления и т.п. 

Практика

При паховой или пупочной грыже, это упражнение стоит пропустить.

Положите ладони на живот. Просто дышите и сопровождайте руками движения живота. Одной минуты вполне достаточно.

Руки остаются на животе. На вдохе втяните живот и напрягите промежность. Руками помогайте животу, толкая его к спине. На выдохе расслабьте руки, позвольте животу надуться. Повторяйте этот цикл на протяжении двух — трёх минут. Это упражнение содержит в себе технику “обратного дыхания” и хорошо помогает, когда болит спина.

Продолжаем оздоровление спины. Теперь меняем технику дыхания. На вдохе надувайте живот, а руками препятствуйте этому процессу. Не давите очень сильно. Живот должен победить. На выдохе расслабьте живот и руки. Выполняйте упражнение две — три минуты.

Выполняйте эту практику не только когда болит спина, но и на постоянной основе для профилактики, и Вы заметите, как окрепли Ваши мышцы, исправилась осанка, а спина давно не болит.

Хотите больше практик для здоровья опорно-двигательного аппарата? Приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.

Здоровья Вам! До встречи!