Если боль в спине Вас достала, то без лишних слов перейдём к делу!

Станьте прямо, ноги на ширине таза. Не сгибая ноги в коленях начните отводить таз назад. В какой-то момент удерживать туловище станет тяжело. Расслабьте его — пусть наклонится, опустите голову. Руки расслабленно свисают вниз. Через время потянитесь руками к полу, усиливая растяжение в спине и ногах. Это нужно, чтобы убавить боль в спине.

Второй фазой упражнения будет перенос веса туловища и его поворот в одну сторону, затем в положение прямо, затем в другую сторону и возвращение в положение прямо. Поворот в каждую сторону и возвращение в положение прямо должен занимать примерно полминуты.         

Повторите три раза, чтобы боль в спине начала уходить.

Оставьте свой комментарий об этом упражнении, и приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s.

Здоровья Вам!