Зарядка для позвоночника. Боль в спине проходит

Представляю Вашему вниманию комплекс упражнений (зарядку) для восстановления позвоночника, суставов и их подвижности, а также убрать боль в спине. Суть упражнений в том, чтобы растянуть позвоночник и суставы, снять компрессию. Все они взяты из арсенала гимнастики цигун. 

Практика

Станьте прямо, ноги вместе. На уровне пупка соедините кисти рук в замок, ладонями вверх. Поднимайте руки до уровня груди, там разверните кисти рук ладонями от себя. Поднимите руки над головой. Медленно опустите руки через стороны. Это упражнение задействует спину целиком, а также руки, шею и плечи. Способствует тому, чтобы убрать боль в спине, плечах и шее. Выполните шесть повторений.             

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Переходим к следующему упражнению. Поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх. Перенесите вес тела на одну ногу, и подайте таз в эту сторону. Туловище наклоните в противоположную сторону. Выполните по три повтора в каждую сторону.

Данила Сусак

А это действие поможет убрать боль в спине в районе лопаток, и растянуть грудной отдел позвоночника. Сперва заверните плечи вперёд, а затем сведите лопатки и подайте плечи назад. Также усиливайте упражнение пронацией и супинацией в плечевых суставах и суставах рук. Выполните не менее шести повторов.      

Данила Сусак Данила Сусак

Завершим наш комплекс упражнений “волной”. Слегка согните ноги, подайте таз вперёд. Затем смещайте таз назад, а вперёд подавайте грудь. Заканчивайте цикл выпячиванием подбородка. Повторите шесть таких циклов (волн).               

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

На этом всё. Напишите в комментарии, как эта гимнастика помогла Вам убрать боль в спине.

Также приглашаю Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Там Вы узнаете много новых упражнений и правил их выполнения.

Здоровья Вам!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×