Одной из самых распространённых причин боли в спине является ненормальное положение позвоночника и как следствие — асимметричная нагрузка на мышечный корсет. Исправлять ситуацию нужно массажным воздействием на мышцы вдоль волокон и по всей длине.

Обратите внимание на изображение — длиннейшая мышца спины (это её название) протянулась от таза до шеи. А боли в спине, как правило, имеют точечную локацию. Поэтому воздействие на одну точку не даёт нужного оздоровительного эффекта, а только маскирует боль.

Итак, давайте выполним несколько практических действий для того, чтобы избавиться от боли в спине. Особое внимание уделим местам прикрепления мышц. А понадобятся нам для выполнения упражнений зубочистки или спицы — умеренно острые предметы.

Практика

Начнём с шеи, ведь нижнее крепление её мышц находится в области спины. Возьмите зубочистки и начните наносить укалывания у основания черепа — места верхнего крепления мышцы. Работайте справа и слева от позвоночника, двигайтесь вдоль шеи вниз до лопаток. Длительность упражнения — две-три минуты.          

Затем потянитесь подбородком вперёд, а через три-пять секунд расслабленно вернитесь в исходное положение. Выполните шесть повторов.

Теперь согните руки в локтях под 90 градусов. Выполните шесть круговых движений плечами назад.

Эти упражнения уже помогут унять боли в спине, но если Вы хотите комплексно и основательно оздоровить спину, то посетите мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника”

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Там Вы узнаете много полезных практик, которые помогут избавиться от боли в спине, шее, суставах и конечностях.

Оставьте комментарий о проделанных упражнениях, своих ощущениях до и после практики. Обратная связь очень важна для меня.

Желаю Вам крепкого здоровья! До встречи!