Гимнастика для шеи. Упражнения для лечения шейного остеохондроза

Поговорим о гимнастике. Эта физическая и механическая составляющая крайне благоприятно сказывается на устранении блоков и зажимов, является как лечебным, так и профилактическим инструментом. 

При грыжах шейного отдела позвоночника эту практику применять можно, а вот если Вы испытываете острую боль в шее, то подождите, пока острая боль пройдёт. Итак, давайте начнём гимнастику от шейного остеохондроза.

Гимнастика

Подводящие упражнения

Сперва разогреем места прикрепления шеи к затылку. Мягкими движениями разгладьте эту область сверху вниз. 30 — 60 секунд массажа будет достаточно.

Данила Сусак

Затем сдвигайте мышцу, идущую от плеч к шее, в сторону шеи. Выполните упражнение около 30 секунд на одном плече, затем столько же — на другом. Мышца должна стать более мягкой и пластичной.

Данила Сусак

Потом заведите обе руки за голову. От седьмого шейного позвонка (самого выступающего на шее) тяните мышцы шеи вверх. Затем выполните пощипывание шеи большими пальцами рук. Направления движений — сверху вниз и снизу вверх.

Данила Сусак Данила Сусак

Основные упражнения от остеохондроза

Станьте прямо. Вытяньте шею вперёд и вверх. Плечи опустите, но не сводите лопатки. Сохраняйте натяжение в позвоночнике 3 — 5 секунд и расслабляйтесь. Повторите 6 раз.

Данила Сусак

Следующее упражнение от остеохондроза выглядит похоже. Тяните затылок вверх, удлиняя шею. Подбородок не прижимайте к шее. Повторите 6 раз.

Затем слегка наклоните голову в сторону и потянитесь шеей вверх. Выполните 3 цикла растяжения и расслабления, а затем повторите для другой стороны шеи.

Данила Сусак

Вот такая простая гимнастика от шейного остеохондроза. Выполняйте её в светлое время суток. 

Прошу Вас оставить комментарий о своём самочувствии после выполнения этой гимнастики разово и на постоянной основе.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Желаю Вам крепкого здоровья!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми