Три упражнения, чтобы убрать боль в шее

Три упражнения, чтобы убрать боль в шее

Упражнения, с которыми я Вас познакомлю, нацелены на то, чтобы снять боль в шее, уменьшить компрессию межпозвонковых дисков, ускорить восстановление при грыжах и протрузиях шейного отдела позвоночника, получить ощущение лёгкости.

У большинства людей шея, воротниковая зона и плечи находятся в постоянном напряжении, испытывают спазм, ярко выражен шейный лордоз. Это приводит к сдавливанию сосудов на задней поверхности шеи, и как следствие — недостаточному кровообращению головы. Так появляются ощущение тяжести и головные боли.

Практика

Сперва разотрите ладонями шею, чтобы согреть её.

Данила Сусак

Соедините пальцы рук в замок, заведите руки за голову. Большими пальцами выполните пощипывание шеи по всей длине — сверху вниз. Продолжительность упражнения — примерно одна минута.

Данила Сусак

Переходим к следующему упражнению, которое поможет снять боль в шее. Потянитесь подбородком вперёд и вверх. Будьте в этом положении несколько секунд. Затем верните шею и голову в нейтральное положение. Потом потянитесь затылком вверх, прижимая подбородок к шее. Снова расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. После — наклоните голову немного в сторону и потянитесь ухом вверх. Затем — в другую сторону. Продолжайте это упражнение пару минут или шесть циклов.                  

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Применяйте эти упражнения регулярно — это точно поможет снять боль в шее. Напишите в комментарии о своих ощущениях до применения практики и после.

Также буду рад видеть Вас на моём БЕСПЛАТНОМ 2-дневном онлайн-курсеРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. На этом курсе вы узнаете и поймёте, как иметь здоровые кости и суставы, избавиться от боли в шее и спине, руках и ногах.

Не болейте! До встречи!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×