Упражнения от боли в шее

На то, болеть шее или нет, влияет множество факторов:

  • напряжение в мышцах;
  • положение межпозвонковых дисков;
  • положение крестца;
  • подвижность в пояснице;
  • даже стопы будут влиять на шею.

Вы знаете, что я всегда выступаю за комплексный подход в оздоровлении, но иногда можно применить и локальное оздоровительное воздействие. Прежде всего — когда нужно снять боль. Сейчас этим и займёмся. Наша задача будет заключаться в том, чтобы симметрично отрегулировать тонус мышц и связок шеи, чтобы боль в шее ушла.

Начинаем с массажа биологически активной точки на границе шеи и затылка. Начинать упражнение нужно со здоровой или менее беспокоящей стороны. Поставьте два пальца на место под затылочным бугром, и начните разминать вращательными движениями в обе стороны на протяжении 30 секунд. Затем перейдите к массажу точки с другой стороны шеи. 

Данила Сусак

После этого разотрите мышцы шеи движениями сверху вниз, чтобы унять боль в шее. 

Данила Сусак

Следующее упражнение, которое поможет уменьшить боль в шее, — прищипывание. Заведите руки за голову. Перекрестите пальцы рук, а большие пальцы направьте вниз. Ими начните щипать шейные позвонки через кожу. Длительность — 30 — 60 секунд.

Данила Сусак

Теперь выполним упражнение, способствующее нормализации венозного оттока. Слегка наклоните голову влево, а по правой стороне шеи выполните массаж пальцами руки. Скользите по коже от уха до основания шеи. Через 30 секунд практики наклоните голову вправо, и повторите действия на левой стороне шеи.

Данила Сусак

На этом всё. Напишите о своих ощущениях от практики в комментарии. Удалось ли Вам унять боль в шее, если она была?

Также я приглашаю Вас на мой бесплатный двухдневный онлайн-курс “Радость движения: комплексная система восстановления суставов и позвоночника”, на котором Вы за два дня узнаете, как избавиться от боли в шее, спине, суставах.

Не болейте! До встречи!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×