Избавляемся от боли в пояснице

Вашему вниманию несколько упражнений для спины, которые помогут расслабить мышцы, сформировать правильную осанку, избавиться от боли в пояснице и между лопатками.

Станьте на четвереньки. Ладони — под плечами, колени — строго под тазом. На вдохе — округлите спину, потяните её вверх, голову опустите вниз, втяните живот. На выдохе вернитесь в исходное положение. Чтобы избавиться от боли в пояснице, повторите это упражнение шесть раз.          

Данила Сусак Данила Сусак

Затем разведите колени в стороны, опустите ягодицы на пятки. Опустите туловище и локти на пол.

Данила Сусак

Ноги оставьте в этом положении, а туловище переведите в вертикальное положение. Обхватите живот руками и начните вращать его в любую сторону шесть раз. Затем шесть раз в противоположном направлении.

Данила Сусак

Затем встаньте. Сожмите руки в кулаки, заведите их за спину. Массируйте кулаками спину от середины и вниз. Затем помните ягодицы — это тоже поможет избавиться от боли в пояснице.         

Данила Сусак Данила Сусак

Больше упражнений Вы сможете узнать на моём БЕСПЛАТНОМ 2-дневном онлайн-курсеРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. А ещё я прошу Вас оставить комментарий о комплексе, который мы с Вами только что выполнили.

До встречи! Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×