Лечение и профилактика голеностопа

В этой статье я расскажу о том, что связано с голеностопом. Вы узнаете, где расположены важные биологически активные точки, которые помогают как при восстановлении голеностопа, так и при профилактике и укреплении сустава.

Первая пара точек находится по обе стороны ахиллового сухожилия. Возьмите себя за ахилл на пару сантиметров выше пятки. Начните массаж круговыми движениями до появления приятного тепла. 

Данила Сусак Данила Сусак

Потом возьмите себя за ахиллово сухожилие и прижав, скользите ладонью до середины голени. Растягивайте сухожилие вверх. 

Повторите эти 2 упражнения на втором голеностопе.

Следующая пара точек находится перед суставной щелью голеностопа, с двух сторон от связки. Поместите пальцы в эти места и аккуратно массируйте круговыми движениями. Не подвергайте себя острой боли. Работайте в диапазоне мягкой целительной боли. Продолжайте около минуты, затем смените ногу.

Данила Сусак

Следующая точка находится на передней стороне голени около суставной щели. Можно воздействовать на эти точки сразу на обеих ногах. Тем более, что воздействие — статическое. Просто нажмите пальцами на них и продолжайте создавать давление около минуты.

Данила Сусак

Затем перейдите к разминанию стоп в поперечном направлении. 

Данила Сусак

И ещё одна зона для лечения и профилактики голеностопа. Находится она между малой и большой берцовыми костями. Основное пространство здесь занимает передняя большеберцовая мышца. Будем её растягивать и разминать. Двумя большими пальцами прижмите мышцу у основания возле голеностопа, и плавно тяните вверх. Упражнение не быстрое, займёт около двух минут на каждую ногу.

Данила Сусак

На этом всё. Жду Ваш комментарий относительно эффекта, который вы получили, выполняя эти упражнения для лечения и профилактики голеностопа. 

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми