Давайте выполним упражнения, способные убрать блоки и зажимы в теле, освободить, расслабить мышцы. Для этого Вам потребуются зубочистки или спицы. В крайнем случае можно обойтись пальцами, но это потребует от Вас гораздо больших усилий.
Уколите себя в место прикрепления трапециевидной мышцы между ключицей и лопаткой. Около 30 секунд продолжайте воздействовать на эту точку. Потом переместите укалыватель на другую сторону.
Затем обхватите мышцу на промежутке от шеи до плечевого сустава. Сожмите её и слегка потяните вперёд. При этом наклоните туловище также немного вперёд. Это — так же помогает убрать блоки и зажимы в теле. Длительность упражнения — около минуты на каждую сторону.
Снова возьмите свои укалыватели. Уколите себя с обеих сторон у основания шеи. Воздействуйте на точки 30 — 60 секунд.
Теперь будем воздействовать на шею. Открою маленький секрет. Когда массаж шеи выполняется снизу вверх, то это является командой нашему организму к повышению давления и возбуждению. Нам же нужно замедлить процессы, понизить давление, расслабиться, убрать блоки и зажимы в теле, поэтому мы будем двигаться по шее сверху вниз. Итак, поехали! Поднесите зубочистки к основанию головы, и укалывая, двигайтесь вниз по задней поверхности шеи до её основания. Повторите 3 — 6 таких маршрута.
Ещё одно упражнение для расслабления тела. Расположите руки вдоль туловища. Кисти рук — параллельно полу, пальцами вперёд. Слегка сгибая и выпрямляя ноги в коленных суставах, выполняйте короткие пружинящие движения. Вы должны как бы утрамбовывать что-то руками. Каждое движение вниз сопровождается коротким, резким выдохом. Продолжайте такую тряску около минуты.
Заключительное упражнение, чтобы убрать блоки и зажимы в теле. Станьте прямо. Носки слегка заверните внутрь. Сперва выполните быстрые расслабленные вращения кистями рук (пронация, супинация) в положении рук вдоль туловища. Через 30 секунд поднимите руки в стороны, продолжая вращения. И в завершение — поднимите руки вверх, всё так же вращая кистями.
Жду Ваш комментарий о том, удалось ли Вам добиться расслабления тела и избавления от блоков и зажимов в нём этой практикой.
Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!
Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s
Не перенапрягайтесь и будьте здоровы!
