Лимфодренажный массаж для похудения живота. Плоский живот

Сейчас я познакомлю Вас с простыми манипулятивными техниками по воздействию на живот, чтобы он становился более плоским и подтянутым. Важный момент: мы не избавляемся от лишнего веса, а приводим в тонус мышцы живота при помощи массажных техник.

Упражнения для подтянутого и плоского живота

Противопоказания — это грыжи белой линии живота и пупочная. Также если Вы недавно перенесли полостную операцию и беременность.

Оптимальное время для выполнения упражнений — за 20 минут до еды.

Итак, начнём. Посмотрите на свой пупок. Он как компас Вашего живота. В идеале он должен смотреть абсолютно прямо. Если же он повёрнут в какую-либо сторону, это говорит о патологиях в брюшной полости. Допустим, у Вас нет этих отклонений, тогда обхватите часть живота правее пупка там, где закончились кости таза и медленно подтяните живот вверх. При подтягивании живота совершайте небольшой наклон туловища, чуть сильнее подавая вперёд левое плечо. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд. Затем плавно выпрямьте туловище и только после этого опустите живот. Повторяйте 6 раз. Затем перейдите к 6 повторениям для левой части живота.

Данила Сусак

Следующее упражнение — похожее, но оно не парное и выполняется посередине живота. Подлезьте руками глубоко под живот, прямо до лобковой кости. Обхватите часть живота, которая помещается в руках и поднимите наверх с фиксацией на 3-5 секунд. Не забывайте наклонять туловище вперёд. Выполните 6 повторов.

Данила Сусак

Переходим к следующему упражнению по созданию плоского живота. Соедините пальцы рук в замок и обхватите пупок. Слегка наклонитесь и начните оттягивать прямую мышцу живота вперёд. Это упражнение хорошо включает в работу венозную систему, уменьшает отёки на ногах, улучшает питание внутренних органов.

Данила Сусак Данила Сусак

Теперь немного успокоим живот. Возьмите весь живот ладонями и плавно повращайте с минимальной амплитудой.

Заключительное упражнение для плоского живота. Руками нырните под рёбра с правой стороны живота и потяните мышцы к середине живота. Все упражнения были направлены на то, чтобы стянуть мышцы к пупку. Это упражнение тоже. Выполните 6 раз и повторите для левой стороны. При острых болевых ощущениях перейдите в более мягкий режим, а со временем при регулярном выполнении, эти ощущения должны исчезнуть.

Данила Сусак

Следите за результатами также по состоянию пупка. Это — Ваш компас. Не радуйтесь быстрым результатам и не огорчайтесь медленным. Выполняйте упражнения регулярно перед едой. Оставьте свой комментарий о том, чего удалось добиться, благодаря этим упражнениям. Стал ли Ваш живот плоским и подтянутым?

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Желаю Вам здоровья! До новых встреч!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми