Лечение коленных суставов в домашних условиях

Часто при болях в коленях люди используют мази или массажёры, которые дают лишь краткосрочный эффект по снятию болевых ощущений. Хорошо, если после этого человек приступает к выявлению причин болезни и их устранению. Но так делают немногие. Более того, людям кажется, что причина плохого самочувствия находится в том месте, где болит. Это не всегда так. 

Что касается локальной терапии, то сперва нужно диагностировать свой коленный сустав. Осмотрите его — если есть опухоль, нарушение симметрии, то нужно убирать локальное воспаление. В этом случае противопоказаны разогревающие мази и активные манипуляции. Просто положите ладони на сустав, и ничего не делая руками, прислушайтесь к тому, что происходит в коленном суставе. Почувствуйте, как он пульсирует, как движутся жидкости по суставу. Таким образом Вы устраните шок ткани.

Данила Сусак

Затем обхватите руками бедро и голень над и под коленным суставом. Начните медленно и плавно тянуть в разные стороны, чтобы уменьшить давление внутри коленного сустава.

Данила Сусак

Также Вы можете определить зоны наибольшего воспаления (набухания), и выполнить такую же растягивающую процедуру вокруг них.

Данила Сусак

Если коленный сустав сухой и малоподвижный, имеет какие-то уплотнения, ощутимые при пальпации, то в противовес предыдущим упражнениям, в него нужно добавить жидкости. 

Первое, что нужно — декомпрессировать сустав, потянув голень и бедро в разные стороны. Затем нужно взять коленную чашечку пальцами и приподнять её над суставом. В освободившееся пространство поступит жидкость. Наша цель будет достигнута.

Данила Сусак

Затем разотрите коленный сустав ладонями с боков. Это также усилит жидкостный обмен в суставе. 

Данила Сусак

И в заключение практики обхватите бедро обеими руками и скользите руками в сторону коленного сустава — так Вы направите какое-то количество жидкости из бедра в сустав. То же самое сделайте и на голени. 

Напишите в комментарии, удалось ли этой практикой улучшить состояние Ваших коленей? 

Узнать больше о суставах и их комплексном оздоровлении Вы сможете на моём бесплатном двухдневном онлайн-курсе “Радость движения: комплексная система восстановления суставов и позвоночника”.

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми