5-минутная гимнастика для суставов

Комплекс упражнений, который я продемонстрирую, направлен на оздоровление таких зон тела: тазобедренные суставы, суставы ног, крестцово-подвздошное сочленение. Выполнять упражнения этого комплекса стоит плавно, мягко, не доводя до болезненных ощущений. 

Первое упражнение. Разотрите ладонями тазобедренные суставы с боков до появления ощущения тепла в них.

Потом сожмите кисти рук в кулаки и простучите по ягодицам, подбивая их вверх. 

Следом простучите бёдра со всех сторон. 

Коленные суставы разогрейте простым массажем, положа руки на коленные чашечки. А после поднимите колено до уровня таза и ударьте ладонями с обеих сторон. Выполните по три хлопка на каждое колено.

Данила Сусак

Продолжаем оздоравливать коленные суставы. Поставьте ноги вместе. Ладони поставьте на колени. Выполните полный присед, разводя локти в стороны и выполняя поворот кистей на коленных чашечках. Выполните шесть повторений.

Данила Сусак

Переходим к голеностопным суставам. Перенесите вес тела на одну ногу. Носок другой ноги поставьте на что-то мягкое. Вращайте стопой в разных направлениях около минуты. Затем смените ноги.

Данила Сусак

Затем попытайтесь ползти по полу, выполняя движение только пальцами. Проползите около метра вперёд и столько же в обратном направлении, не меняя положения туловища (пятками вперёд).

Данила Сусак

Встряхните обе ноги по очереди. На этом комплекс упражнений закончен.

Напишите в комментарии о Ваших ощущениях от этой гимнастики, которая оздоравливает тазобедренные суставы, коленные суставы и другие подвижные части нижних конечностей.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Здоровья Вам!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×