Как избавиться от хруста в суставах?

Первое, что нужно знать про хруст в суставах — это то, что он ничего не значит. Сустав, который хрустит — не обязательно плохой или больной, а сустав, который не хрустит — вовсе не значит, что хороший, здоровый.

Говоря о здоровье суставов, мы можем способствовать этому, обеспечивая эластичность, упругость и подвижность суставных связок. Для этого нужно делать мягкие разогревающие упражнения. На примере плечевого или коленного сустава это — движения одной или двумя ладонями рук вдоль конечности. Прогревайте и растягивайте связки длинными движениями. Тем самым Вы обеспечите приток крови к суставу, а это — второе условие здоровья суставов.

При недостаточном кровообращении кость начинает недополучать питательные вещества, суставная жидкость работает хуже, хрящи начинают истираться, может появляться хруст в суставах. Для притока крови хорошо подходят виброупражнения. Вот одно из них для верхних конечностей. Станьте прямо, согнутые руки держите перед собой, словно положили их на стол. Начните вращать кистями рук как пропеллерами. Наращивайте скорость вращения постепенно. Продолжайте около минуты.

Затем на вдохе поднимите руки вверх, чтобы распределить кровь по телу. На вдохе опустите руки. Сделайте три повтора дыхательного упражнения.

Третье условие здорового сустава — нормальное функционирование нервов. При непроводимости импульсов нервом, конечность начинает иссыхать, мышцы теряют эластичность и тонус. Чтобы нерв был здоров, нужно расслабить его по всей длине его пролегания. Часто этот маршрут начинается от позвоночника. Поэтому положите руки на ту область позвоночника, откуда идёт нерв и плавно растяните позвонки в горизонтальном и вертикальном направлении. Затем выполните движения руками, которые, по Вашим ощущениям, растягивают спину, позвоночник.

Вот такие три основных условия для здоровья суставов. При их соблюдении, скорее всего, хруст в суставах не проявится.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми