Как убрать боль в шее и плечах

Оздоровление шеи я бы сравнил с процессом замены порванной гитарной струны. Заменить струну можно, открепив её в местах крепления, и это проще, чем пытаться завязать её на узелок в месте порыва. Вот так и с шеей — точечное воздействие не даст того эффекта, который можно получить, работая с мышцей по всей длине, и главное — с местами прикрепления.

Давайте выполним несколько упражнений, чтобы боль в шее ушла.

Практика

Заведите руки за голову, скрестив пальцы в замок. Большими пальцами рук начните массаж основания черепа. Это место прикрепления мышц шеи к голове. Затем скользите пальцами вдоль шеи вниз. Двигайтесь не спеша, до основания шеи. Длительность упражнения — две-три минуты.

Данила Сусак

Чтобы боль в шее ушла, нужно задействовать и ближайшие участки спины и плечи. Исходное положение: сожмите кисти рук в кулаки, стойте прямо, расслабленно. Затем опустите голову, подайте плечи вперёд, раскройте лопатки. Через пять секунд вернитесь в исходное. Выполните шесть повторений.

Данила Сусак

Продолжим оздоровление шеи при помощи стола, стула, подоконника или чего-то ещё, на что можно поставить руки. Итак, поставьте руки на опору перед собой, наклоните туловище до прямого угла между ним и ногами. Голова опущена вниз. Отводя таз назад, растягивайте позвоночник. Это упражнение рассчитано на одну-две минуты.

Данила Сусак

Продолжаем. Положите ладони между шеей и плечами. Пальцами нажмите на позвоночник. Потяните кожу и мышцы в стороны. Снимите напряжение с зажатых участков. Длительность упражнения — по ощущениям. В среднем — две-три минуты.          

Данила Сусак Данила Сусак

В заключение практики по оздоровлению шеи станьте прямо, расслабьте верхний плечевой пояс, и, пружиня ногами, создайте тряску для всего тела. Эти вибрации помогут убрать боль в шее.

Прошу Вас оставить комментарий о своих ощущениях до и после выполнения практики.

Также я приглашаю Вас посетить мой авторский БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Этот курс очень полезен при болях в шее, позвоночнике, руках, ногах. Приходите, я Вас жду.

Желаю Вам крепкого здоровья!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×