Оздоровительная гимнастика Цигун для позвоночника и суставов

“Двигайся только вперёд, только к цели!” — гласят современные постулаты. Чем больше наше стремление, тем больше мы пытаемся успеть, тем больше успеваем… Эта бесконечная гонка изнашивает наш организм и физически и психически, приближая старость. Но как нам обернуть время вспять? Ответ кроется в вопросе — нужно двигаться назад. Поэтому я представляю упражнение, которое представляет из себя движение вспять. Оно поможет омолодить и оздоровить позвоночник и суставы.

Расположитесь на полу, чтобы стопы и таз были на одной высоте. Руки расположите на полу около таза. Пораскачивайте таз в стороны, не двигая руками и стопами. Обеспечивайте движение за счёт подвижности в крестцово-подвздошном сочленении. 

Данила Сусак

Теперь, не меняя положения, поработаем верхней частью тела. Потянитесь макушкой вверх. Такое действие декомпрессирует позвонки, что позволяет оздоровить позвоночник и суставы ног и рук.

Затем немного  наклонитесь вперёд, чтобы животом касаться бёдер. Начните медленно, покачиваясь, выполнять шагающие движения назад, перемещая ягодицы по полу. Стопы остаются на месте неподвижно. Не торопитесь при выполнении этого упражнения — это процесс вдумчивый, медитативный. Продолжайте двигаться, покуда живот прикасается к ногам. Когда этот контакт прекратится, остановитесь. Уберите руки с пола, и начните растирать заднюю поверхность бёдер и голеней, чтобы разогреть и растянуть их. 

Данила Сусак

После этого не меняйте положение ног и туловища. Заведите руки за спину и начните растирать нижнюю часть спины ладонями, чтобы разогреть её тоже.

А теперь попробуйте ещё отодвинуться назад, оставляя стопы на месте и живот, прижатым к бёдрам. Ваше тело должно было разогреться и расслабиться, высвободив новые возможности. Вы также можете подать руки вперёд, усилив натяжение в спине — так можно более эффективно оздоровить позвоночник и суставы.

Данила Сусак

Хорошо растянувшись, начинайте движение в то положение, из которого Вы начинали гимнастику. 

На этом всё. Но я буду ждать Ваш комментарий по поводу этой гимнастики. Что Вы почувствовали во время выполнения упражнений?

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Не болейте! Увидимся!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×