Нивелируем вредные действия полезными упражнениями

Добро пожаловать в хит-парад вредных для позвоночника действий!

Шейный отдел позвоночника

Первое вредное действие — это неправильная работа с плечами. Каждый раз, когда мы что-то делаем руками или спиной, мы поднимаем плечи. Блокируется шейный отдел позвоночника, нарушается его мобильность.

Данила Сусак

Каким будет полезное упражнение для позвоночника в противовес этому вредному действию? Вот каким: Выпрямьте руки, включая пальцы, вдоль туловища. Потянитесь плечами вниз, словно какая-то сила тянет Вас за руки, а макушкой головы — вверх. Повторяйте это действие пять секунд, затем давайте на такое же время расслабиться телу. Длительность упражнения — две — три минуты.

Данила Сусак

Второе вредное действие выглядит так: запрокинутая назад голова, выпяченный вперёд подбородок, и как результат — пережатая задняя поверхность шеи, с проходящими через неё сосудами, нервами, мышцами. 

Данила Сусак

Полезное упражнение для позвоночника имеет название “птичка пьёт божественный нектар”. Опустите плечи, потянитесь подбородком вперёд и слегка наверх. Тянитесь пять секунд, затем делайте паузу для расслабления. Продолжайте выполнение упражнения около двух-трёх минут.

Данила Сусак

Грудной отдел позвоночника

Сутулиться и округлять спину — вполне привычно для нас. Поэтому у многих есть чрезмерное искривление позвоночника в грудном отделе, а плечи завёрнуты вперёд.

Данила Сусак

Ликвидировать эту проблему сможет полезное упражнение для позвоночника — сведение лопаток, выпячивание груди вперёд и разведение рук в стороны.

Данила Сусак

Поясничный отдел позвоночника

Самой распространённой проблемой этого отдела является чрезмерный прогиб позвоночника вперёд, что приводит к защемлению нервов, закрепощению мышц.

Данила Сусак

Чтобы компенсировать это вредное действие, будем применять втягивание живота, округление поясницы с выводом таза вперёд. Также следует немного согнуть ноги в коленях. Задача — сделать поясницу более плоской. Повторяйте это полезное упражнение для позвоночника с паузами на расслабление две-три минуты.

Данила Сусак

На этом всё. Оставляйте комментарии, и приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s, чтобы принести ещё больше пользы своему здоровью.

Не болейте!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×