Оздоровление и вытяжение позвоночника в домашних условиях

Позвоночник — это множество маленьких суставов. У больших и маленьких суставов похожее строение и одинаковые принципы работы. Соответственно и причины заболевания позвоночника схожи с причинами болезней суставов. 

Давайте выполним несколько упражнений для вытяжения позвоночника.

Практика

Станьте прямо. Не сгибая ноги в коленях начните медленно наклонять туловище вперёд и отводить таз назад. Руки направьте вниз и вперёд. Не стремитесь ими достать до пола. Главное — растянуть межпозвоночное пространство, мышцы и связки. Найдите то положение, при котором Вы почувствуете максимальное вытяжение позвоночника по всей длине. Побудьте в таком положении 30 — 60 секунд и плавно вернитесь в вертикальное положение.

Данила Сусак

Второе упражнение для вытяжения позвоночника похоже на первое. Так же наклоните туловище вперёд, но поверните его к одной ноге. Пробудьте в состоянии натяжения позвоночника секунд 30, затем плавно выпрямьтесь. Потом выполните повторение к другой ноге. Плавно станьте в полный рост. 

Данила Сусак

Потрясите всем телом, чтобы ещё сильнее расслабить мышцы и связки.

Переходим к следующему упражнению для вытяжения позвоночника. Назовём его “волна”. Станьте прямо. Извиваясь, как гусеница, выпячивайте вперёд, а потом убирайте назад поочерёдно такие узлы тела: колени, таз, живот, грудь, плечи, голова. Выполните шесть “волн”.

Данила Сусак Данила Сусак

Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните в коленях. Руки сложите перед грудью, как школьник на парте. Втяните живот и округлите поясницу. Затем расслабьтесь. Выполните шесть таких циклов.

Данила Сусак

Вот мы и выполнили гимнастику на вытяжение позвоночника. Поделитесь своими ощущениями и впечатлениями от гимнастики. Удалось ли Вам сразу ощутить эффект вытяжения позвоночника? 

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Желаю Вам здоровья!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми