Упражнения при болях в позвоночнике. Проработка всех отделов

Позвоночник функционирует по тем же принципам, что и другие суставы в организме. По задней стороне позвоночника расположен спинной мозг, по передней стороне — позвоночные диски и межпозвоночное пространство, которое работает как подушка. По бокам позвоночника идут связки — они соединяют позвонки друг с другом.

Большинство проблем с позвоночником случаются из-за перенапряжения связок. Связки напрягаются не все в равной степени по всей длине позвоночного столба, а в отдельно взятом месте. Для нормализации состояния необходимо растянуть и расслабить напряжённые связки.

Данила Сусак

Давайте от теории перейдём к практике.

Начнём с шейного отдела позвоночника. Осуществите массаж точки посередине шеи у основания черепа. Плавно и не спеша выполняйте круговые движения в обе стороны около минуты.

Данила Сусак

Затем массажируйте две точки у основания черепа около минуты.

Данила Сусак

Потом опуститесь ниже — поставьте пальцы с обеих сторон от седьмого шейного позвонка, и движениями вверх массируйте эту область позвоночника.

Данила Сусак

Затем расположите руки под нижними рёбрами со спины. Растягивайте рёбра в стороны и вверх. Чувствуете, как освобождается позвоночник? Продолжайте около минуты.

Данила Сусак

Следующее упражнение направлено на то, чтобы освободить крестец. Поставьте ноги на ширине плеч, носки слегка заверните внутрь. Наклоните туловище вперёд, таз отведите назад. Возьмите себя за крылья таза и растяните в стороны. Спустя минуту попереностите вес тела с ноги на ногу.        

Данила Сусак Данила Сусак

В заключение практики, не меняя позу, почти не отрывая ноги от пола, пройдитесь назад.

На этом всё. Ну как вам эта практика для оздоровления позвоночника? Оставьте свой комментарий.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

Не болейте!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми