Болят колени, сложно спускаться по лестнице, больно приседать…

Это занятие подойдёт для тех, у кого болят колени, ощущается дискомфорт при приседании и ходьбе по лестнице. Для того, чтобы иметь здоровые колени, нужно применять комплексный оздоровительный подход, а значит — работать со стопами, тазом и спиной. Основная задача всех предстоящих упражнений — снятие лишней нагрузки с коленных суставов и распределение её на ближайшие суставы.

Практика

Сядьте или поставьте ногу на возвышенность, чтобы нога была согнута в коленном суставе. Положите ладонь на бедро выше коленной чашечки. Выполняйте повороты ладони в обе стороны, разогревая этот участок ноги, примерно одну минуту.

Данила Сусак

Затем одноимённой рукой обхватите голень ниже колена, а другой рукой постарайтесь растянуть икроножную мышцу вниз, а затем — отодвинуть её от кости назад. Это хорошее упражнение для тех, у кого болят колени — оно помогает освободить мышцы и улучшает кровообращение коленных суставов. Через полминуты — минуту переместите руки на внешнюю сторону голени и повторите воздействие.                      

Данила Сусак Данила Сусак

После этого надавите большим пальцем одноимённой руки на точку у коленной чашечки (ближе к верху и внутреннему краю), а другой рукой обхватите мышцу бедра над коленом и растяните в сторону таза. Эффект для коленных суставов от этого упражнения аналогичен эффекту от предыдущего упражнения, но достигается не с голени, а с бедра. Через 30 — 60 секунд перейдите к такому же воздействию, но с внешней стороны бедра.                        

Данила Сусак Данила Сусак

Не забудьте повторить все упражнения для другой ноги. 

Прошу Вас оставить свой комментарий об этих упражнениях от боли в коленях, а также приглашаю Вас
на свой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s

На этом курсе вы узнаете и поймёте, как иметь здоровые колени, избавиться от боли в других суставах, шее, спине и т.д. Приходите — будет полезно!

Желаю Вам крепкого здоровья!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (1 голос)
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×