Болезни суставов и лечение на примере коленного сустава

Боль в суставах можно разделить на две фазы: острая и хроническая. 

Боль в острой фазе сопровождается покраснением кожи и воспалением сустава. Заниматься самолечением в этой фазе противопоказано. 

Хроническая фаза — вялотекущая. Сопровождается не острыми болевыми ощущениями, возможно, эпизодически. Может не иметь внешних признаков. Функции сустава ограничены, сустав деградирует. В этом случае можно и нужно помочь восстановиться суставу самостоятельно. Разберём несколько примеров самолечения коленного сустава.

Сядьте на диван, чтобы стопа и таз были на одном уровне. Угол сгиба в коленном суставе — 90 — 120 градусов. 

Первое упражнение от боли в колене. Одной рукой прижмите кожу на бедре около коленной чашечки, а другой рукой выполняйте гладящие движения от колена в сторону таза. Гладьте не кожу, а мышцу и связки. Задача — расслабить места прикрепления мышц около коленного сустава. Продолжайте около трёх минут.

Данила Сусак

Затем согните пальцы одной руки, и костяшкой фаланги выполните массаж точки над коленной чашечкой. Это достаточно болезненное место даже на здоровых ногах, поэтому при массаже её Вы можете испытывать дополнительные боли в колене. Выполните по 18 вращений в одну и в другую сторону.

Данила Сусак

Продолжаем унимать боль в суставах. Спускаемся ниже — массируем голень. Вниз от коленного сустава растягивайте икроножную и камбаловидную мышцы на протяжении одной-двух минут.

Данила Сусак

Теперь плавно разотрите ладонями колено с боков.

Данила Сусак

Затем начинаем декомпрессировать сустав: растягивать и фиксировать в этом положении. Обхватите голень и бедро около сустава, и тяните в противоположных направлениях. Достигнув предела, просто ждите. Возможно появление приятного холода в колене — это говорит о том, что отёк уходит. Ощущение тепла в колене будет говорить о том, что усилилось кровообращение сустава. Длительность такого упражнения — полторы минуты.

Данила Сусак

Затем обхватите пальцами коленную чашечку и потяните вверх. Задача всё та же — декомпрессировать сустав. В освободившееся пространство поступят нужные жидкости. Продолжительность воздействия — минута-две.

Данила Сусак

На этом всё. Не забудьте повторить все упражнения и для другого коленного сустава., даже если он не болит. После выполнения этих упражнений боль в суставах должна уменьшится. Быть может, Вам понадобится несколько раз повторить этот комплекс, чтобы почувствовать первые улучшения. В любом случае, напишите о своих ощущениях в комментарии.

А также я приглашаю Вас на мой бесплатный двухдневный онлайн-курс “Радость движения: комплексная система восстановления суставов и позвоночника”, на котором Вы за два дня узнаете, как избавиться от боли в шее, спине, суставах.

Не болейте! До связи!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
5/5 - (2 голоса)
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать 2 подарка
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×