Упражнения против шейного остеохондроза и снятие спазмов мышц шеи

Шейный остеохондроз — это прогрессирующее дистрофически-дегенеративное поражение межпозвоночных дисков, которое возникает в области 1–7 позвонков. Данная патология связана с физиологическим старением или аномальными деструктивными изменениями в организме. При ней диски, которые находятся между позвонками, становятся более тонкими и в дальнейшем замещаются костной тканью. Это провоцирует нарушение кровоснабжения головного мозга, ухудшение нервной проводимости и, как следствие, возникновение болезненных ощущений.

Чем опасен остеохондроз шейного отдела?

При этом заболевании у пациентов часто возникают болезненные ощущения и в шее и голове. Чтобы немного снизить их интенсивность, приходится занимать определенное положение тела. Делать это не всегда возможно, что значительно снижает трудоспособность и зачастую качество жизни больного.

Со временем патология приводит к протрузии дисков, разрушению межпозвонковых тканей и уменьшению щелей. Последняя стадия заболевания характеризуется полным разрушением дисков и образованием на их месте соединительной ткани. Это приводит к тому, что подвижность пациента становится ограниченной. Например, повернуть или наклонить голову ему не просто сложно, а невозможно.

Без своевременного лечения заболевание оно может привести к сдавливанию спинного мозга, инвалидности и параличу.

Причины

Спровоцировать возникновение остеохондроза шейного отдела может множество факторов:

  • лишний вес;
  • нарушение осанки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмы позвоночника;
  • нарушения обмена веществ;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • стрессы;
  • наследственная предрасположенность;
  • продолжительное нахождение в неудобной позе;
  • аномалии в развитии шейного отдела позвоночника;
  • плохое питание;
  • патологии, которые провоцируют развитие дегенеративных процессов в хрящах.

Симптомы

Главное проявление заболевания — боль. Она может возникать в шейном и затылочном отделе, отдавать в область плеч и рук. Также на начальном этапе развития заболевания можно наблюдать следующие жалобы:

  • слабость мышц верхних конечностей;
  • дискомфорт при движениях головой;
  • хроническая усталость;
  • приступы головокружения;
  • снижение остроты зрения и слуха;
  • хруст при движениях головой;
  • дезориентация в пространстве;
  • периодически повторяющиеся приступы пульсирующей головной боли различной интенсивности.

В дальнейшем повреждения нервных окончаний и позвоночных артерий приводят к расстройству кровообращения в головном мозге и неврологическим нарушениям.

Клинически это может проявляться следующим образом:

  • неврозы;
  • панические атаки;
  • плохой сон;
  • потеря сознания;
  • тошнота и рвота;
  • паралич лица;
  • онемение мышц плеч.

Разновидности

Помимо общих признаков остеохондроза шейного отдела, выделяют несколько синдромов, которые наблюдаются у человека при данной патологии.

СиндромКлиника
ВертебральныйПроявляется нарушением подвижности в шейном отделе, болезненными ощущениями в ходе движения головой. На рентген-снимках наблюдаются признаки поражения самих позвонков и пространства между ними.
Позвоночной артерииМесто локализации — затылочная и височная область. Синдром проявляется пульсирующей болью, которая беспокоит человека постоянно. Может усиливаться, если долгое время находиться в неудобной позе. Пациенты жалуются на ухудшение слуха и зрения, потери сознания, скачки АД.
КардиальныйВозникает при поражении межпозвоночного диска между третьим и четвертым шейными позвонками, в результате которого раздражаются корешки нервных стволов, дающие начало волокнам сердечных нервов и сердечного сплетения. В данном случае симптоматика сходна с ишемической болезнью сердца (боль или ощущение жжения за грудиной, учащенный пульс).
КорешковыйВозникла в результате структурных изменений в диске, которые приводят к защемлению нервного корешка. Для данного синдрома характерны головные боли, которые могут иметь ноющий, пульсирующий или жгучий характер. Болезненные ощущения в области спины редко имеют локальный характер и чаще всего отдают в лопатки, предплечье, плечо и/или руку, вплоть до пальцев кисти.

Стадии развития шейного остеохондроза

Различают 4 основные стадии патологического процесса:

СтадияЧто происходит
1Может протекать латентно или с незначительным дискомфортом и перенапряжением мышц. При этом запускается патологический процесс, при котором хрящевые диски начинают становиться менее стабильными.
2Возникают локальные болезненные ощущения, которые могут усиливаться в процессе движения головой. Происходит деформация межпозвоночных дисков, запускается процесс разрушения фиброзного кольца и сокращение расстояния между позвонками. Все это приводит к быстрой утомляемости и, как следствие, снижению работоспособности.
3Болевой синдром становится более интенсивным и наблюдается постоянно. Появляется ограниченность в движениях. При поворотах головы возможно развитие таких симптомов, как головокружение и тошнота. Из-за того, что кровоснабжение мозга нарушено, человек становится вялым, ему сложно концентрировать внимание. В области позвоночника продолжаются дегенеративные процессы: истончение хрящевой ткани, смыкание позвонков, полное разрушение фиброзного кольца. На этой стадии может быть диагностирована межпозвонковая грыжа.
4Боль становится настолько сильной, что человек не может совершать движения головой. Мозговое кровообращение нарушено, для поддержания жизнедеятельности больному нужно постоянно принимать лекарственные средства. Происходит разрушение межпозвоночного диски и срастание позвонков.

Осложнения

Неблагоприятные последствия остеохондроза шейного отдела достаточно обширны. Данное состояние может спровоцировать развитие таких патологий:

  • грыжа межпозвонкового диска;
  • единичные или множественные разрастания костной ткани;
  • протрузия;
  • потеря чувствительности или двигательной функции руки;
  • шейно-черепной синдром (цервикокраниалгия);
  • стеноз;
  • корешковый синдром;
  • ишемический инсульт;
  • хронический болевой синдром, значительно снижающий качество жизни.

Диагностика

Требует комплексного подхода. Начинается с осмотра врача. Чтобы поставить диагноз, он тщательно собирает жалобы, анамнез заболевания, расспрашивая пациента о жалобах и симптомах, определяя подвижность шеи, проверяя качество рефлексов, мышечную чувствительность и напряжение.

Затем специалист может назначить следующие методы инструментальной диагностики:

  1. Рентгенографию и компьютерную томографию. Целесообразно проводить на поздних стадиях заболевания, когда патология становится хорошо заметной.
  2. Магнитно-резонансную томографию позвоночника. Является наиболее предпочтительным вариантом диагностики, поскольку позволяет получить изображения высокого качества и заменить мельчайшие патологические изменения. Обязательно следует проводить, если есть подозрение на грыжу диска.
  3. Ультразвуковую допплерографию. Позволяет оценить состояние позвоночных артерий.

Для дифференциальной диагностики с другими заболеваниями, которые имеют похожую симптоматику, дополнительно могут быть назначены следующие исследования:

  • электрокардиограмма, ультразвуковое исследование сердца;
  • суточное мониторирование по Холтеру;
  • рентген органов грудной клетки.

Лечение шейного остеохондроза

Медикаментозная терапия

Ее задача — снятие боли и восстановление правильной работы нервных корешков. Также лекарственные средства могут назначаться для остановки или замедления разрушительных процессов в хрящевой ткани.

В зависимости от клинической картины заболевания и особенностей здоровья пациента ему могут быть рекомендованы следующие медикаменты:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Они могут уменьшить или полностью устранить боль и воспалительный процесс. Доступны различные формы лекарственных средств: таблетки, мази, инъекции.
  2. Стероидные противовоспалительные препараты. Применяются, если НПВС оказались неэффективными.
  3. Миорелаксанты. Оказывают прямое воздействие на ЦНС, оказывая расслабляющее действие. Это приводит к снижению напряжения в костно-мышечном аппарате и устранению боли, благодаря чему восстанавливается привычная подвижность.
  4. Витамины группы B. Обладают нейропротекторным и анальгетическими свойствами.
  5. Хондропротекторы. Медикаменты, которые способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Немедикаментозное лечение

Может применяться после того, как острые явления стихли, и болевой синдром уменьшился. В зависимости от особенностей течения заболевания пациенту могут быть назначены:

  1. Физиотерапия.Она поможет не допустить переход заболевания в более тяжелую стадию. Этот тип немедикаментозного лечения способен улучшать кровообращение и купировать болевой синдром. При шейном остеохондрозе применяются такие методы физиотерапии, как лазер, магнитотерапия, УВЧ, электрофорез.
  2. Массаж. Назначают классический ручной шейно-воротниковой зоны. Процедура оказывает лимфодренажный, расслабляющий и болеутоляющий эффект.
  3. Лечебная физкультура (ЛФК). Упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально с учетом его общего состояния здоровья и клинической картины заболевания.
  4. Мануальная терапия. Помогает укрепить мышечный каркас и устранить блок и защемление нервных корешков. Данная процедура демонстрирует хорошие результаты на начальных стадиях патологического процесса.
  5. Иглорефлексотерапия. Помогает уменьшить болевой синдром, способствует активизации микроциркуляции и нормализации обменных процессов. Кроме того, процедура способствует улучшению общего состояния здоровья и повышению эффективности применяемых в терапии препаратов.

Немедикаментозное лечение способствует:

  • улучшению питания хрящевых и костных тканей, поскольку помогает восстановить кровоснабжение в поврежденном участке;
  • усилению действия медикаментозной терапии;
  • укреплению мышечного каркаса и стабилизации позвоночного столба;
  • снижению нагрузки на позвоночные диски;
  • устранению мышечных спазмов и блоков.

Рекомендуется все манипуляции проводить только после того, как проконсультировались с врачом.

Шея, плечи и руки оказывают важное влияние на позвоночник, кровообращение головы, симметрию тазовых костей, положение стоп и коленей. Точкой пересечения векторов шеи, позвоночника и рук будет место седьмого шейного и первого грудного позвонков (самая выступающая часть у основания шеи). При выполнении предстоящих упражнений мы будем работать по указанным векторам от центра к периферии. Эта практика поможет избавиться от шейного остеохондроза. Перед выполнением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Практика

Расположите руки на седьмом шейном позвонке. Надавите и потяните руками в стороны. Длительность процедуры — примерно одна минута.

Данила Сусак

Второе упражнение от остеохондроза. Разведите руки в стороны, ладонями вниз. Затем расслабьте плечи и руки, слегка согнув их в локтях. Повторите такое чередование 6 раз.

Данила Сусак Данила Сусак

Затем заведите руки за голову. Точечно выполните массаж мест прикрепления головы к шее. Затем движениями сверху вниз разомните мышцы шеи.

Данила Сусак Данила Сусак

Далее, чтобы избавиться от шейного остеохондроза, поработаем с височно-нижнечелюстным суставом. Поставьте пальцы рук на сустав, приоткройте рот, и скользите пальцами вниз. Дойдя до нижнего ряда зубов, повторите манипуляцию еще 5 раз.

Данила Сусак

Потянитесь шеей вперед, а плечами – назад. Затем потянитесь макушкой вверх, а плечами – вниз. Продолжайте такое чередование 6 раз.

Данила Сусак Данила Сусак

На этом наш комплекс упражнений от остеохондроза окончен. Чтобы избавиться от шейного остеохондроза, выполняйте его регулярно в светлое время суток. В идеале — после продолжительной малой подвижности.

Прошу вас оставить комментарий о вашем самочувствии во время и после выполнения практики.

Хирургическое лечение

Проводится, если медикаментозная терапия оказалась неэффективной, и есть следующие показания:

  1. У пациента наблюдается сдавливание спинного мозга, которое приводит к параличу мышц рук и ног, а также их онемению. В этом случае человека необходимо экстренно прооперировать.
  2. Заболевание рецидивирует, болевой синдром невозможно купировать консервативными методами лечения. В этой ситуации хирургическое вмешательство проводят в плановом порядке.

В рамках операции врач устраняет части межпозвонкового диска или грыж. В некоторых случаях проводится спондилодез. Это обездвиживание одного или нескольких позвоночно-двигательных сегментов. В процессе хирургического вмешательства врач посредством спецконструкций фиксирует между собой соседние позвонки. После этой манипуляции они срастаются между собой, перестают двигаться и вызывать боль.

Профилактика шейного остеохондроза

Чтобы избежать осложнений и замедлить прогрессирование заболевания, достаточно выполнять несколько базовых рекомендаций:

  • старайтесь ежедневно проявлять умеренную физическую активность и не допускайте ее недостатка;
  • минимизируйте, а в идеале полностью исключите поднятие тяжести;
  • для сна используйте ортоподушку;
  • систематически проводите разминку, если вам приходится долгое время выполнять сидячую работу.

Скорректируйте образ жизни. Откажитесь от никотина, спиртосодержащих напитков. Питайтесь разнообразно. Обязательно включите в рацион продукты с содержанием кальция и магния. Старайтесь не переохлаждаться.

При шейном остеохондрозе не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Наиболее предпочтительным видом спорта в данном случае является плавание.

А если вы хотите комплексно восстановить опорно-двигательный аппарат, приглашаю вас посетить мой бесплатный 2-дневный онлайн-курс “Радость движения: комплексное восстановление суставов и позвоночника + избавление от болей”.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ» + получите ПОДАРОК после регистрации!

На этом курсе вы получите много ценной и полезной информации. Вы узнаете о комплексной системе несложных упражнений, которые помогут избавиться от болей в суставах и коленях. Вы узнаете как помочь себе при межпозвонковой грыже, при протрузии, что делать при вальгусной и варусной деформации стопы. А также как избавиться от шейного остеохондроза, что делать при артрите, артрозе, коксартрозе.

Нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-курс «РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ» + получите ПОДАРОК после регистрации!

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
3.4/5 - (10 голосов)
Не спешите уходить!
Вы сможете избавиться от вашей проблемы навсегда! Не боритесь с симптомами, прорабатывайте организм комплексно и первопричина исчезнет
Я приглашаю вас на бесплатный 2-х дневный онлайн-курс "Радость движения"
Более 100 000 человек прошли курс и получили практические рекомендации для омоложения и оздоровления организма
Старт: завтра в 20:00 по московскому времени
Продолжительность занятий: 2-2,5 часа
Зарегистрироваться
+ подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Курс создан для вас, если вы:
  • Не можете вести активную жизнь из-за проблем с суставами и позвоночником
  • Столкнулись с болезнями, разрушающими костную ткань (артроз, коксартроз, гонартроз)
  • Плохо спите по ночам из-за болей в спине и суставах
  • Испытываете проблемы с мелкой моторикой из-за больных суставов пальцев
  • Хромаете или ходите с болью из-за проблем с суставами ног
  • Страдаете от грыж, протрузий, остеохондроза, спинального стеноза
  • Не можете держать ровную осанку из-за сколиоза, гиперкифоза или гиперлордоза
  • Мечтаете снова стать активными, гибкими и подвижными
Курс включает:
Очищающие техники гимнастики цигун и самомассажа
Рекомендации по оздоровлению позвоночника и суставов
Пошаговый план по восстановлению здоровья
Вы узнаете и поймете:
  • Почему возникают проблемы опорно-двигательного аппарата и как с ними бороться
  • Как восстановить и укрепить здоровье позвоночника и суставов, даже если вам за 80
  • Как понять, почему у вас болит спина и суставы: даем универсальный тест
  • Как заниматься гимнастикой при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не навредить еще больше
  • Какие упражнения делать, чтобы мягко воздействовать на опорно-двигательный аппарат, становясь здоровее и активнее
Полученные знания и техники вы сможете использовать как ежедневную оздоравливающую рутину, заметный результат появится уже через несколько дней.
У вас перестанет болеть спина, улучшится осанка, исчезнут боли, вы сможете снова вести активную жизнь и радоваться каждому дню!
Регистрируйтесь на курс прямо сейчас
и получите ценный подарок: видеокурс "Первые шаги к восстановлению суставов и позвоночника"
Эффективные упражнения, которые запускают омолаживающие механизмы в теле, пробуждают организм и придают энергии.
Для любого Уровня подготовки и возраста: от 40 до 80 лет. Можно использовать как ежедневную разминку.
Запишитесь на онлайн-курс «Радость движения» и вы получите вечный доступ к записям видео-уроков гимнастики от чемпиона мира по цигун.
Оставьте заявку, мы пришлем приглашение на онлайн курс и подарок вам на почту

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности
Я помогу вам обрести здоровье и радость жизни! С уважением, Данила Сусак!
Основатель центра развития Ksamata
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×