Как избежать старческой деменции, слабоумия и возрастных изменений памяти?

Движение — это жизнь, а жизнь — это движение. Избитая фраза, но с ней не поспоришь. И речь не только о движении, как физических упражнениях, а о движении жидкостей внутри тела, подвижности нервной системы, быстродействии мозга…

Гимнастика от деменции

Массаж и вибрации

Давайте скорее перейдём к практике. Первое упражнение от старческой деменции. Возьмите в руки кухонную скалку. Заведите за спину, и катайте ею по правой или левой части спины от рёбер до таза. Спустя 30 секунд перейдите к другой стороне спины.

Данила Сусак

Второе упражнение. Перенесите вес тела на одну ногу, вторую выставьте чуть вперёд. Начните скалкой  массаж  ягодицы впереди стоящей ноги. Направление движений — снизу вверх. Уделите по 30 секунд каждой стороне.

Данила Сусак

Затем просто пошлёпайте каждую ягодицу скалкой.

После этого пзаведите руку со скалкой за одноимённое плечо и простучите лопатку. Спустя 30 секунд смените руку и лопатку.

Данила Сусак

Растяжка и координация

Теперь выполним упражнения на растяжку и координацию. Подобные упражнения очень хорошо помогают от старческой деменции. Станьте прямо, возьмите скалку обеими руками. Не сгибая ноги в коленях, наклоните туловище вперёд до параллельности полу, таз отведите назад. Руки выпрямьте вперёд. Проведите в таком положении секунд 5. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.

Данила Сусак

Теперь, стоя прямо, заведите скалку за спину. Держите её обеими руками и поднимите руки максимально высоко. Зафиксируйте положение вверху на пару секунд. Потом опустите руки в исходное положение. Повторите 3 раза.

Данила Сусак

Держите скалку обеими руками. Руки поднимите вверх. Выполните наклон туловища в одну сторону с отведением таза в другую сторону. Через 5 — 10 секунд вернитесь в исходное положение, а потом повторите в другую сторону.

Данила Сусак

После этого согните ноги под 45 градусов, наклоните туловище вперёд, руки свесьте вниз, спину округлите. Тяните мышцы и позвонки.

Данила Сусак

Балансовые упражнения

Поставьте стопы на одну линию — одна перед другой. Скалку держите обеими руками, руки поднимите перед собой. Затем поднимите впереди стоящую ногу. Для сохранения баланса можете подыгрывать руками. Такие упражнения шокируют Ваш вестибулярный аппарат, а это прекрасная профилактика от старения и старческой деменции. Если Вы уверенно держите равновесие, то разведите руки в стороны, держа скалку в одной из них.

Такое нарушение развесовки создаст дополнительные сложности Вашему вестибулярному аппарату. Можете переместить скалку в другую руку, можете пошевелить ногой…

Усложняйте условия, когда Ваш организм привыкнет к настоящим. Затем не забудьте сменить положение ног и повторить упражнение. Уделите ему около минуты.

Данила Сусак Данила Сусак

Выполняйте балансовые упражнения каждый день, и у Вашего организма не будет времени стареть.

Поделитесь комментарием об этом комплексе упражнений, который помогает сохранить молодость и является профилактикой старческой деменции.

А если Вы хотите комплексного оздоровления организма и внутренних органов, а также омоложения кожи лица, шеи и волос, тогда я регистрируйтесь прямо сейчас на БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ЖЕМЧУЖИНА МОЛОДОСТИ: красота и здоровье без болей и ограничений».

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/zm_ks

Будьте молоды, здоровы и активны!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми