Упражнения от варикоза, проблем с венами и сосудами. Снятие отёка

В этой статье я познакомлю Вас с простыми и эффективными упражнениями для улучшения кровотока. Это, в свою очередь, позволяет избавиться от отёка ног. Противопоказаниями к выполнению комплекса будут воспалительные процессы в теле, камни в почках и недавно перенесённая операция.

Упражнения от варикоза, выполняемые стоя

Сперва разотрите ладони, чтобы они прогрелись. Расположите их ниже пупка, прогрейте живот. После этого плоскими ладонями начните прохлопывать вокруг живота и по груди. Так Вы создадите нужную вибрацию внутренних органов, что улучшает кровоток и уменьшает отёчность.

Теперь округлите кисти рук, словно Вы держите мячики. Такая форма кисти называется лапа тигра. Кончиками пальцев простучите живот, грудь, рёбра по бокам в более жёстком режиме, чем в предыдущем упражнении. Поднимайтесь выше по телу — простукивайте шею со всех сторон и голову, включая лицо.

Данила Сусак

Следующее упражнение для снятия отёка ног. Сожмите кисти рук в кулаки и простучите по почкам наружной частью кисти. Слегка прогните тело — отведя плечи назад, а таз вперёд. После почек проработайте поясницу и ягодицы.

Данила Сусак

Продолжайте постукивания передней части тела и уже внутренней стороной кулака. Особое внимание уделите печени.

Теперь снова создайте из кистей рук лапы тигра. Согните ноги в коленях и простучите руками бёдра со всех сторон и ягодицы.

Снова кисти в кулак. Стучите себя под коленями.

После выполните поглаживания коленных чашечке круговыми движениями.

Приготовьте лапы тигра и простучите мышцы голени.

Передавая вибрацию на суставы и капилляры, Вы добиваетесь улучшения кровотока, и как следствие, уменьшения отёчности.

Теперь выпрямьтесь, поставьте ноги на ширину плеч. Создайте вибрационные пружинящие движения ногами. Шагайте, на месте, не отрывая носки от пола. Постарайтесь выполнять эти семенящие шаги быстро, чтобы создать вибрацию и нормализовать кровоток во всём теле.

Следующее упражнение. Поднимайтесь на носках и резко опускайтесь, шлёпаясь пятками о пол.

Упражнения от отеков и варикоза, выполняемые лёжа

Теперь смените положение тела. Лягте спиной на пол. Согните ноги в коленях и уприте стопы в стену. Руки выпрямьте за головой в одной плоскости с туловищем. Совершите несколько глубоких вдохов, почувствуйте, как растягивается Ваш позвоночник.

Данила Сусак

Теперь расположите голень одной ноги на бедре другой ноги. Руками обхватите бедро. Добейтесь расслабления в поясничном отделе. Смените ноги.

Данила Сусак

Закончив, поднимитесь через сторону.

Вот и всё. Расскажите в комментариях, что вы ощутили во время выполнения этого комплекса для улучшения кровотока в теле и снятия отёка ног. Будьте здоровы! До новых встреч!

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми