Упражнения для вен и сосудов: избавляемся от отёков и варикозного расширения вен

Артерии отличаются от вен более толстыми стенками, вены внутри имеют клапаны, которые помогают перемещать кровь. Работа с сосудистой системой проходит одинаково для вен и артерий, а главный принцип, который применяется для борьбы с отёками и расширением вен — не давать застаиваться крови. Чтобы реализовать этот принцип, нужно заставить кровь двигаться по большому кругу. Поэтому, если мы хотим избавиться от отёков на ногах, нужно заставить кровь активнее снабжать руки. И наоборот.

Давайте попробуем реализовать всё сказанное на практике. Итак, чтобы избавиться от отёков на ногах, начнём с рук, чтобы было куда двигаться крови, скопившейся в нижней части тела. А упражнения для ног рассмотрим в следующей статье.

Возьмите зубочистку или спицу, начните укалывать кончики пальцев на руках. Уделите каждому пальцу около 10 секунд.

Данила Сусак

Затем вытяните руки перед собой, сожмите кисти в кулаки и проверните наружу. Повторите такой цикл шесть раз.

Данила Сусак

Напоминаю, чтобы  избавиться от отёков на ногах, мы сперва работаем руками. Вытяните руки в стороны. Разверните кисти рук пальцами вверх, а потом соедините пальцы одной руки вместе и опустите кисти вниз. Выполните шесть таких повторений.     

Данила Сусак Данила Сусак

Затем поднимите левую руку вверх, а туловище наклоните вправо. Подайте таз влево, перенося вес туловища на одну ногу. Растяните бок около пяти секунд, а потом повторите упражнение в другую сторону со сменой рук. Всего выполните по три повтора в каждую.

Данила Сусак

Разотрите живот ладонями, двигаясь от рёбер к пупку, примерно одну минуту.

Сожмите кисти рук в кулаки, заведите за спину. Костяшками промните участок от рёбер до ягодиц так же, около одной минуты.

Данила Сусак

Выполните несколько дыхательных циклов с ярко выраженным втягиванием и надуванием живота.

Мы всё ближе подбираемся к ногам, чтобы избавиться от отёков в них. Теперь возьмите скалку или полотенце. Поставьте ноги на ширине плеч. Наклоните туловище, руки со скалкой опустите вниз к самому полу. Затем поверните туловище влево. Поднимите левую руку вверх, а правой поддерживайте скалку или полотенце снизу. Вернитесь в предыдущую фазу упражнения, а затем выпрямьтесь. Повторите то же самое в другую сторону. Всего — по три раза.          

Данила Сусак Данила Сусак

В самом конце первой части практики (для рук и туловища) выполните несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы восстановить дыхание. Упражнения для ног, как и написано выше, в другой статье. А я хочу попросить Вас оставить комментарий об этой практике, и пожелать Вам крепкого здоровья! До скорых встреч!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×