Как избавиться от ночных судорог в домашних условиях?

Продолжаем цикл статей на тему “ноги”. Сегодня поговорим о том, как избавиться от ночных судорог.  Подойдем к вопросу в разрезе упражнений и мышечных тканей. Но сразу предупрежу — это проблема не только ног, а комплексная. И решать её нужно комплексно. Так, если Вас беспокоят судороги мышц голени, то работать нужно не только над камбаловидной и икроножной мышцами, но и с задней поверхностью бедра и со спиной и даже с лобной частью головы.

Упражнения для профилактики судорог

Итак, если проблемы с голенью, то находим точку под коленом и начинаем её массировать движениями от колена к пятке. Дальше начинаем смещаться вниз по кости и направляем движения на то, чтобы как бы оторвать мышцы голени от кости.

Данила Сусак

Дойдя до сустава, переходите к другому упражнению. От мыщелка большеберцовой кости начинайте похожими движениями, открепляя мышцы от кости, двигаться снизу вверх.

Данила Сусак

Третье упражнение — по бокам от ахиллового сухожилия поднимайте мышцу вверх. Если по пути движения ваших рук Вы встретите уплотнение, то погрузите пальцы в это место и продолжайте надавливать какое-то время. Затем растяните эту точку пальцами в стороны. Так мы избавляемся от ненужных формирований и судорог.

Данила Сусак

Икроножная мышца имеет 2 головки. Погрузите пальцы обеих рук, кроме больших, в пространство между головками “икры” и потяните в разные стороны, как бы разделяя головки.

Данила Сусак

Следующее действие — сжатие икроножной. Обхватите голень выше и ниже икроножной мышцы и потяните навстречу, сжимая мышцу и проворачивая в  противоположные стороны, как бы выжимая её.

Данила Сусак

Последнее, что стоит сделать — растянуть мышцы голени. Получается, что сперва мы собрали всё внутрь, затем — выкрутили, выжали, а теперь растягиваем.

Все эти упражнения для избавления от судорог ног обладают эффектом накопления. В первый день их применения ощущения одни, во второй — другие, а через 2 недели — совершенно иные.

Вот и напишите в комментариях о своих ощущениях в первый день практики и так далее.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Желаю Вам крепкого здоровья!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми