Гимнастика для большого пальца ноги. Избавляемся от вальгусной деформации

Эта статья из серии “бодрилок” на диване. В ней рассмотрим вальгусную деформацию стопы и примем меры по устранению проблемы. Многим известна ситуация, когда большой палец на ноге повёрнут наружу, а в месте его прикрепления вырастает шишка — так называемая, косточка на ноге. Заболевание это комплексное, и лечить его нужно комплексно. Если Вам будут предлагать локальный массаж, массажёры, пластиковые вкладыши, то знайте, это — не поможет.

Самомассаж от косточки на ноге

Давайте приступим к первому упражнению из нашего комплекса по лечению вальгусной деформации. Сожмите руку в кулак и костяшкой большого пальца руки начните мять середину стопы. Выполняйте вращательные движения в обе стороны. Другая рука создаёт упор с противоположной стороны ноги. Выполнять этот массаж нужно полторы — две минуты.

Данила Сусак

Затем приступите к массажу подошвы вдоль стопы. Начиная от пятки, большим пальцем руки скользите до начала суставов пальцев. Выполните не менее минуты.

Данила Сусак

Прежде чем перейдём непосредственно к пальцам, ещё немного разогревающих упражнений. Помассируйте связки на подъёме стопы. Направление движений — поперёк стопы. Затем разогрейте связки на ребре стопы, движениями вдоль.

Теперь можно заняться пальцем, подверженным вальгусной деформации. Одной рукой обхватите стопу, другой рукой обхватите палец. Потяните палец туда, куда он направлен, так сказать, усугубляя ситуацию. Но на самом деле Вы создадите расслабляющий эффект для сустава. Продолжайте поддерживать натяжение не менее минуты.

Данила Сусак

После этого перехватитесь одной рукой за сустав, а рукой, которая держит палец, начните плавно шевелить палец в поисках удобного положения. Наша задача во всей этой практике — расслабить мышцы и связки вокруг, создать комфорт для пальца, чтобы он самостоятельно вернулся “домой”.

В заключение выполните массаж сустава со стороны подошвы.

Данила Сусак

И не забудьте повторить весь комплекс на другой ноге, даже если там нет вальгусной деформации стопы.

Также не забудьте оставить свой отзыв об этом комплексе.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

До новых встреч! Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми