Как избавиться от холки (горба на шее)? Упражнения от вдовьего горбика

Вдовий горбик — это жировое отложение в воротниковой зоне у женщин. Часто возникает в период меняющегося гормонального фона, и периода роста жировой ткани. Также одной из причин появления вдовьего горбика может быть нарушение подвижности позвоночника в грудном и шейном отделах.

Избавиться от этого горба на шее не сложно. Первое, что нужно применить — обеспечить подвижность лопаток и увеличить объём их двигательной активности. Второе — нормализовать гормональный фон через воздействие на головной мозг и щитовидную железу. Таких упражнений в моих курсах большое множество. Третье — декомпрессировать шейный отдел позвоночника и откорректировать по форме изгиба. Четвёртое — нормализовать питание и уделить внимание печени и поджелудочной, чтобы привести жировой обмен и метаболизм в норму.

Упражнения от вдовьего горба на шее

Поставьте ноги шире плеч. Согните их в коленях градусов под 20-30. Округлите поясницу, расслабьте её. Ладони сложите одну поверх другой и держите на уровне пупка в 20-30 сантиметрах от себя. Это первая фаза упражнения.

Вторая фаза. Встаньте. Вытяньте руки и туловище вперёд и вверх. Прогнитесь в пояснице. Ладони доведите до уровня лба. Голова и взгляд — прямо. Чередуя эти две фазы каждые 5 секунд, выполните 3 — 6 циклов.

Следующее упражнение, которое поможет уничтожить вдовий горбик. Станьте прямо, разверните кисти рук так, чтобы мизинцы оказались спереди. Затем поднимите руки вверх, немного не доводя до максимума. Потом опустите руки через стороны, как бы выныривая из воды. Повторите этот цикл 6 раз.

Теперь сделайте потягушки для позвоночника. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Не сгибая ноги, наклоните туловище и поднимите руки до параллельного с полом уровня. Таз подайте назад, прогнитесь в лопатках. Стойте так 5 секунд. Затем расслабьте спину, округлите её, руки свесьте вниз. Пробудьте в таком положении 5 секунд. Повторите весь цикл 3 — 6 раз. Этим упражнением Вы расшевелите позвоночник, что поможет в избавлении от горба на шее.

Теперь переходим к упражнениям для шейного отдела позвоночника. Потянитесь подбородком вперёд, а руки отведите назад. Через несколько секунд смените положение. Руки — вниз, плечи — тоже, затылок вверх. Держите положение 3 — 5 секунд. Выполните 3 — 6 таких циклов.

Данила Сусак

Теперь придайте телу S-образную форму. Слегка согните ноги, плечи подайте назад. Из этого положения подайте таз вперёд и вверх, затем выпрямьтесь. Затем плавно, как гусеница, снова вернитесь в S-образную позу. Повторите 3 — 6 раз.

Данила Сусак Данила Сусак

Также Вы можете модифицировать предыдущее упражнение, добавляя движения руками или увеличивая амплитуду.

В заключение практики от вдовьего горбика выполним восстанавливающее дыхание упражнение. Станьте прямо, ноги вместе. На вдохе поднимите руки вверх через стороны, а на выдохе опустите их перед собой. Сделайте 3 повтора.

Оставьте комментарий о своей победе над вдовьим горбиком.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Не болейте! До встречи!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми