Упражнения от болей в плечах, коленях и тазобедренных суставах

Я продемонстрирую несколько упражнений из разных комплексов, направленных на устранение боли в суставах.

Суставы рук

Разогрейте ладони потиранием одну о другую. Затем разотрите ладонями кисти с внешней стороны.

Данила Сусак Данила Сусак

После этого прогрейте локтевой сустав круговыми движениями вокруг него, а затем разогрейте плечевой сустав такими же движениями. Потом не забудьте разогреть суставы второй руки.

Данила Сусак Данила Сусак

Теперь переходим к основному упражнению, которое поможет избавиться от боли в суставах рук. Станьте прямо. Локти внизу. Поставьте ладони на уровне плеч, словно упираетесь в стену. Сведите лопатки. Затем разводите руки в стороны, словно раздвигая препятствия. Выпрямив руки, Плавно, словно крылья, верните ладони к плечам. Повторите упражнение 3 раза.

Данила Сусак

Суставы ног

Станьте прямо, ноги шире плеч. Слегка согните ноги в коленях. Начните гладить тазобедренные суставы ладонями. Движения круговые в обе стороны. 

Данила Сусак

Затем простучите суставы с внешних сторон кулаками.

Потом примите положение полуприсед. Руки поставьте ладонями на бёдра над коленями. Затем выполните более глубокий сед, проворачивая ладонями на бёдрах, и разводя локти в стороны. При возвращении в полуприсед, вращайте ладонями обратно. Повторите 6 раз.

Данила Сусак Данила Сусак

На этом всё. Жду Ваших комментариев по этому комплексу.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Не болейте!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми