Лечение остеохондроза позвоночника

Позвонки — это по сути суставы. Они взаимодействуют друг с другом по тем же  принципам, что и кости в суставах. Почему же позвонки смещаются и выпадают? Потому что с одной стороны что-то сильно держит. Это могут быть напряжённые мышцы и связки. С противоположной стороны происходит растяжение. В этом месте часто из межпозвонкового диска выпячивается ядро. 

В процессе лечения остеохондроза важно создать условия, при которых весь позвоночник:

а) расслабится;

б) укрепится.

Приступим к практике.

Практика

Начнём с того, что мягко массируем места прикрепления позвоночника: сверху — это череп. Заведите руки за голову и пальцами рук растяните сверху вниз мышцы шеи, идущие вдоль позвоночника.

Данила Сусак

Затем для лечения остеохондроза расположите руки ещё ниже и тяните мышцы спины от грудного отдела к шее.

Данила Сусак

Следующим важным этапом в оздоровлении будет освобождение соединения ключицы и лопатки с обеих сторон. Нажмите пальцами на мышцу между плечом и шеей, и сдвиньте её к шее. Проделайте процедуру на обоих плечах. Это позволит мышцам стать мягче, эластичнее, что поможет более эффективно применять процедуры лечения остеохондроза.

В следующем упражнении большую роль играют руки. Движениями руками мы будем воздействовать сразу на два отдела позвоночника — шейный и грудной. Станьте прямо. Соедините пальцы рук в замок. Поднимите руки вверх ладонями кверху. Затем чуть согните руки. Совершите поворот и наклон туловища в одну сторону. Пробудьте в таком положении около 30 секунд. Затем расслабьтесь и выполните повтор в другую сторону.

Данила Сусак Данила Сусак

Затем примите Г-обазную позу, где Ваши ноги будут прямыми, перпендикулярными полу, а туловище и руки — параллельными полу. Возьмитесь руками за спинку стула, стол или другой предмет. Растяните спину, подавая таз назад. Продолжительность практики — около 30 секунд.

Данила Сусак

Следующее упражнение для лечения остеохондроза. Станьте прямо. Правой рукой обхватите запястье левой руки. Поднимите руки вверх. Выполните наклон туловища вправо. Выставьте правую ногу в сторону, а таз отведите влево. Тянитесь в каждую сторону по 30 секунд.

Данила Сусак

Теперь станьте прямо, и пустите волну по своему телу. Извивайтесь, как гусеница от стоп до головы около минуты.

Затем поднимите руки вверх, соединив ладони. Поднимитесь на носках. Тянитесь. Затем с усилием опустите руки перед собой, опуститесь на пятки. Выполните три повтора.

На этом всё. Напишите в комментарии, как Вы себя почувствовали после выполнения этих упражнений от остеохондроза.

Также приходите на мой курс “Детокс: комплексное очищение и восстановление организма”. Это бесплатно и полезно.

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми