Как убрать боли в суставах? Упражнения в домашних условиях

Сразу хочу предложить практику по устранению проблем с суставами. Это простые упражнения без противопоказаний, которые можно выполнять дома.

Станьте прямо. Сожмите кисти рук в кулаки. Заведите руки за спину. Начните массаж области почек кулаками. Продолжайте около минуты.

Данила Сусак

Теперь перейдём к воздействию на биологически активные точки в области плечевого сустава. Возьмите себя рукой за плечо. Большим пальцем начните массировать точку между плечом и грудной мышцей. Выполняйте вращения пальцем в обе стороны. Данная процедура помогает освободить сустав от блоков и зажимов, хорошо влияет на сосудистую и эндокринную системы. Уделите по 30 — 60 секунд каждой руке.

Данила Сусак

Затем станьте прямо. Руки вдоль туловища. Поверните кисти рук мизинцами вперёд. Поднимите руки перед собой. Согните руки в локтях. Локти должны смотреть в стороны. Затем опустите руки, словно вы пытаетесь вылезти из люка. Повторите такой цикл шесть раз.

Следующее упражнение составное — состоит из нескольких частей. Оно поможет получить дополнительную свободу Вашим суставам. Поставьте ноги шире плеч. На вдохе Поднимите руки вверх и в стороны. На вдохе сожмите кисти рук в кулаки, поднесите их к подбородку, локти прижмите к животу. Спину округлите, плечи вперёд. Колени слегка согните. Это напоминает защитную стойку боксёра. Затем на вдохе выпрямьтесь и поднимите ону руку вверх, а другую опустите вниз. В её же сторону поверните голову. Кисти рук разверните мизинцами вперёд. Снова вернитесь в стойку боксёра. Сделайте подъём другой руки и вернитесь в стойку боксёра. Повторите хотя бы два таких цикла.

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Затем кисти рук положите на плечи. На вдохе поднимайте локти и разводите в стороны, выпрямляйте и растягивайте спину. На выдохе — опускайте локти вниз, округляйте спину.

Данила Сусак Данила Сусак

Вот такой комплекс по устранению проблем с суставами. Он позволяет избавиться от текущих заболеваний и выступает профилактикой для новых проблем с суставами.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Здоровых Вам суставов!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми