Болит спина. Что делать?

Если болит спина, это — болит нерв, который сигнализирует, что что-то не в порядке. Нерв может быть ущемлён, зажат позвонками или мышцами. Мышцы могут испытывать перенапряжение не просто так — это организмом включается механизм защиты. Закрепощаясь, мышцы уменьшают подвижность отдельных частей тела, чтобы минимизировать риски нанесения вреда.

В практике, которую я приглашаю Вас выполнить со мной, упражнения рассчитаны на расслабление мышц и нормализацию положения позвонков. А воздействие на область спины мы будем оказывать через другие участки тела. Примерно так: болит спина — работай ногами и животом!

Практика

Исходное положение: стойте прямо, ноги на ширине плеч. Затем втяните живот, прижимая его ладонями. Округлите поясницу. Выполните наклон туловища, свесьте руки вниз, ноги не сгибайте. Потом согните ноги в коленях, подайте таз вперёд, и придайте туловищу чуть более вертикальное положение. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните шесть повторений.                      

Данила Сусак Данила Сусак Данила Сусак

Ягодицы — важнейшая часть тела в процессе оздоровления, когда болит спина. Станьте прямо, сожмите кисти рук в кулаки. Начните проминать и простукивать ягодицы кулаками. Длительность процедуры — одна-две минуты.

Данила Сусак

Следующее упражнение поможет растянуть мышцы, рёбра и позвоночник. Станьте прямо. Левой рукой обхватите рёбра с правой стороны и потяните в сторону пупка. Правую руку поднимите вверх. Выполните наклон туловища влево. Одновременно с этим поставьте левую ногу в сторону, а вес тела перенесите на правую ногу. Таз подайте вправо, усиливая растяжение мышц и позвоночника по правому боку. Выполните по три таких наклона в каждую сторону.

Данила Сусак

Выполняйте эти упражнения если болит спина, и помните, комплексный подход — это лечить больные места через здоровые (или не болящие). Оставьте свой комментарий о практике — мне важна обратная связь с моими читателями.

А ещё я приглашаю Вас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: комплексное восстановление суставов и позвоночника

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: http://lp.ksamata.ru/rd-s. Приходите обязательно — будет полезно!

Не болейте! До встречи!

Поделиться статьей:
Рейтинг статьи
Rate this post
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми

    ×
    Получите 2 видеокурса в подарок
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «Исцеляющий
    детокс» сегодня, вы получаете 2 видеокурса в подарок:
    Вибрационная гимнастика
    для чистки лимфы и сосудов
    Самомассаж живота,
    внутренних органов
    Это бесплатно
    Осталось:
    12 из 65 мест

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×
    Уже уходите?
    Не забудьте забрать два подарка!
    При регистрации на бесплатный онлайн-курс «НОВЫЙ ЩИТ ЗДОРОВЬЯ», вы получите ДВА ПОДАРКА:
    Специальные дыхательные техники для ускорения восстановления организма
    ОСОБЫЙ СЕКРЕТНЫЙ ПОДАРОК (о нем узнаете после регистрации)
    СТАРТ: 17 мая в 20:00 мск

    Нажимая на эту кнопку, вы принимаете Политику конфиденциальности и условия Договора-оферты
    ×